辦公族喝水少易惹腎結石 預防腎結石記得這樣做

現在腎結石越來越多了，目前已成為常見病和多發病，結石病患者從二三十歲到六七十歲的都有，僅次于心腦血管疾病和糖尿病。形成結石的原因也是多種多樣的，隨著人們生活水平的提高，不健康的生活方式是腎結石越來越多的主要原因。現如今越來越多的上班族患上了腎結石疾病，是什么原因導致腎結石青睞于上班族呢？下面就一起來看看：

1、不吃早餐。 現在很多上班族生活節奏快，往往來不及吃早飯就匆匆忙忙去上班，而早餐攝入的能量占全天能量攝入的30%，經過一夜睡眠，人體需要早餐來重新補充、儲藏能量。長期不吃或不科學地吃早餐，會導致膽汁長期淤積在膽囊，并影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽、腎結石等，對身體健康有嚴重的危害。

2、不吃午餐。 不少上班族，尤其是單位不供應午餐的上班族視每天的午餐為頭疼的事，蹭飯無著，飲食往往無規律。專家指出，營養攝入的不均衡會引發結石病。另外，過多地食用含嘌呤豐富的海產品，嘌呤新陳代謝后的最終產物--尿酸，則會促使尿中草酸鹽沉淀，而形成尿結石。

3、夜生活過度。 現代上班族的夜生活通常比較頻繁，晚上下班后往往有各種應酬，沒有應酬的時候就和同事去泡吧或者卡拉OK，同時過量飲用咖啡等，也會引發腎結石。

4、缺乏飲水和運動。 現在很多上班族，尤其女性承受著比男性大得多的競爭壓力，坐辦公室工作的時間都很長，缺乏運動，造成脂肪的過量儲存，而有的人因為工作緊張，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。這兩種不良習慣是導致上班族多患結石病的重要原因。 專家提醒，每天定時上班的人員一定要減少或杜絕上述情況的發生，多做運動，按時吃早餐，養成良好的生活習慣，結石疾病一定會遠離的。

日常習慣預防腎結石：

1、多喝水，不憋尿

不要憋尿，多喝多尿有助于細菌、致癌物質和易結石物質快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機會。

2、少喝啤酒

有人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

3、肉類、動物內臟要少吃

控制肉類和動物內臟的攝入量，因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的成份。因此，日常飲食應以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。

4、少吃食鹽

太咸的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，并可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應小于5克。

5、慎食菠菜

據統計，90%以上的結石都含鈣，而草酸鈣結石者約占87。5%。如果食物中草酸鹽攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處于過飽和狀態，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。在食物中，含草酸鹽最高的是菠菜，而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。

6、睡前別喝牛奶

由于牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶后2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。

7、不宜多吃糖

服糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結石形成。

8、晚餐早吃

人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

另外，經常吸煙、飲酒者容易得結石雖然吸煙、飲酒對結石的形成沒有直接影響，但是大量吸煙、飲酒會使機體的新陳代謝發生改變，使尿液的成分發生改變，從而誘發結石形成；同時長時間地工作、暴飲暴食、不吃早餐、不經常喝水、愛吃夜宵等不良的飲食習慣的人都很容易引發結石。

最后我們從飲水方面來看哪些人容易得結石。飲水的多少和結石有很大的關系，一般多飲水的人不容易得結石。硬水含有大量導致結石形成的鈣、磷、碳、鎂等物質，飲用大量硬水，尿液中的晶體物質會沉淀凝聚逐漸成結石，長期飲用礦物質含量較高的水，容易引起結石疾病的發生。因此水質硬度較高的地區的人就容易得結石。