腎虧要怎么調理？ 中醫詳解腎虧調理方法

一提到腎虧，相信很多人都不愿意去承認，認為這是對自己能力的否定。其實腎虧不是什么難言之隱。腎虧是什么意思？如何治療腎虧呢？今天就讓中醫專家給大家好好的講解一下吧。

中醫說：“腎虧”其實被很多人所誤會，多數人覺得它是性功能的障礙了，這是非常錯誤的。

事實上，“腎虧”是中醫對人體虛損狀況的一種整體形容，在身體的虛損中，到了“腎虧”程度的虛是比較嚴重的，所以中醫有“久病及腎”的說法，就是強調，不管什么疾病，如果遷延日久，拖到最后都可以出現“腎虧”，由這里也可以看出，“腎虧”不是器官的定位，不等于負責泌尿的西醫的腎臟，也不是生殖器官，而是一種比較嚴重的虛損程度。

任何一個生命，都需要能量維持，所以有話說，“人死如燈滅”。燈滅了，能量就沒了，生命也就沒了，所以，生命的關鍵是能量。我們吃飯是為了獲得能量，我們動心、動身都要用到能量，當能量的產生不足時，生命力就不旺盛了，所以，隨著年歲的增長，人會比年輕時候怕冷，就是因為老了，能量產生不足了，這個時候就是“腎虧”，因為中醫“腎虧”的典型癥狀就是怕冷，所以，“腎虧”就意味著能量產生出了問題。

在“腎虧”之前，可能先是功能弱，還沒蓄積到影響能量產生的時候，所以比“腎虧”輕的是“氣虛”，或者更確切說，是“脾氣虛”，而“腎虧”，更確切的說法應該是“腎陽虛”，它和“脾氣虛”分屬虛損的兩個不同程度，“脾氣虛”控制不住，就可能發展為“腎陽虛”。和“腎陽虛”一樣，“脾氣虛”也不是定位的，是指全身整體功能的減退，只是這個減退還沒嚴重到影響能量的產生。

簡而言之，“脾氣虛”或者說“脾虛”，是器官功能的減退，“腎陽虛”或者說“腎虧”，是器官功能減退到了能量產生不足的程度。

腎虧怎么調理

我們常說的腎虧一般是指腎臟精氣不足，醫學上的腎虧有很多種，其中我們了解最多的就是腎陰虛與腎陽虛，這兩個雖然都是腎虛但表現與調理是不相同的。

腎虧的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

現代科學證明，當人發生腎虧時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虧發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對于腎虧的治療應防治結合。

1、握固

伸出雙手，將常一手的大拇指扣在手心里，指尖位于無名指（就是手指的第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍用點力，將大拇指緊緊握牢！力量不宜太大，稍加點力量就可以。

握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

4、用腳后跟健走

現在人們越來越了解健走的好處，晚上我們都會看到很多人在做健走鍛煉，但正確的健走方法是邁開大步，一定是腳后跟先著地，注意膝蓋不要彎曲！腿往前邁時，注意腳尖伸直就如同踢球一樣，前腿落地時，后腳腳尖踮起來。

腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

5、三元式站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉。兩膝關節微微向兩旁打開。使襠要圓；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

7、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。

《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。