腎虛的三大保健方法介紹

根據(jù)現(xiàn)代人的生活方式來說，在腎虛的保健上，建議多注意身體方面的鍛煉，同時在飲食上注意滋補身體，一般情況下，若不是腎虛病情非常嚴重的患者，在調(diào)理腎虛上，都是以循序漸進的過程為主，下面就有關腎虛的保健方式進行介紹：

1、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年鍛煉，同樣屬于腎虛的治療方法。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習，可以起到“自我按摩腰部”的作用。

2、摩腎區(qū)：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側(cè)，每次50圈，然后用兩手上下摩擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。

3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。

當然，腎虛的保健也需要根據(jù)患者的病因決定方案，舉例來說，若是腎虛的患者是由于長期過度疲勞所引起，那么保健的重點是在于注意勞逸結合，注意休息，同時，在一定情況下，注意以飲食滋補身體的虧虛。