腎虛患者怎么樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

腎虛的發(fā)生給患者的健康帶來了許多影響，因此得了腎虛應(yīng)該盡快進(jìn)行治療，這樣才能避免受到更多危害。在治療腎虛過程中，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，也是很好的改善病情的措施。那么，下面就為大家介紹一下腎虛患者怎么樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

制定了一月計(jì)劃，希望更好的幫助您治療腎虛，遠(yuǎn)離腎虛病癥的困擾。

第一周：每間隔3天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉。每次10-15分鐘左右，不需要有任何壓力，動(dòng)作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)，放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

第一周時(shí)，運(yùn)動(dòng)后的第二天，會(huì)有腰部酸痛、漲痛的感覺，這是正常的。這一周時(shí)間每晚比平時(shí)提早1-2小時(shí)入睡，保持身體有足夠的睡眠時(shí)間，消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的酸痛、漲痛。

第二周：每間隔2天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉，時(shí)間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力，動(dòng)作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)，放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

第二周時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉后的腰部酸痛、漲痛的感覺會(huì)減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時(shí)間。

第三周：每間隔一天進(jìn)行仰臥起坐鍛煉。此時(shí)可以適當(dāng)加快動(dòng)作，但不能過于劇烈，要以自己感覺合適為準(zhǔn)。同樣要保證有充足的休息、睡眠時(shí)間。

第四周及其以后：每周保證有4-5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次仍然是10-15分鐘，進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。