腎虛疾病的保健自測方法和護理方法

腎虛是一種十分常見的疾病，這種疾病的患病率是相當高的，在當今社會中，患有腎虛疾病的人群是十分廣。那么，這種疾病應該要怎樣進行保健自測呢？下面就是一些關于腎虛這種疾病應該怎樣進行保健自測的方法介紹，一共包括了10大種檢驗方法。除此之外，下文也給出了一些關于人們在日常生活中應該要怎樣對腎進行護理的介紹，還給出了一些注意事項。如下文所述：

保健自測

（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮于水面，絕大多數是腎虛。

（2）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

（3）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

（4）早晨起床，眼睛浮腫。

（5）不提重物，走到三樓就兩腿無力。

（6）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

（7）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

（8）總想閉目養神，不愿思考問題，注意力不集中。

（9）洗頭時，頭發大量脫落。

（10）總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

日常護腎注意事項

1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。