腎虛耳鳴的預防及護理

在日常生活中，腎虛耳鳴已是一種比較常見的疾病。由于競爭殘酷，壓力過大，生活無節，過度勞累。縱情色欲，損傷腎精，現代污染，損害腎臟，濫用藥物，皆可導致腎虛耳鳴。專家提示：對于腎虛耳鳴應及早預防，避免遭受其危害。

腎虛耳鳴的預防：

1、要慎用或禁用對聽神經有損害的物：氨基糖甙類抗生素是引發耳蝸損害最多的一種耳毒性物，因此，避免濫用這類抗生素是降低物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒性物過敏史者更應慎用此類物。

2、要避免長時間接觸高分貝噪音：長時間接觸高分貝的噪音會損害聽毛細胞，損傷內耳，從而導致噪音性耳聾。工廠的噪音會導致職業性的噪音性耳聾，卡拉ok等噪音很大的娛樂場所應盡量不去，另外也應避免長時間聽耳塞，否則會引起聽力減退。

3、不要掏耳朵：掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發炎、潰爛。掏耳朵時，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。

4、要養成科學的飲食習慣：多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。

5、因起病與恣情縱欲有關的：應清心寡欲，戒除手淫；如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性欲。

6、中醫認為對于腎虛的調養：必須陰陽平補，方能標本兼治，藥效直達臟腑，補腎陰、益腎陽、使得陰陽平衡，調和五臟、活血益氣、全面補腎強身，遠離疾患。

腎虛耳鳴的護理：

1、保持樂觀愉快的情緒：長期出現精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒，會使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，所以需要保持愉快的心情。

2、生活節制注意休息、勞逸結合：生活有序，保持樂觀、積極、向上的生活態度對預防疾病有很大的幫助。做到茶飯有規律，生存起居有常、不過度勞累、心境開朗，養成良好的生活習慣。

3、合理膳食：可多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營養均衡，包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養素，葷素搭配，食物品種多元化，充分發揮食物間營養物質的互補作用，對預防此病也很有幫助。