低脂和單一飲食會讓男人腎虛 男人腎虛怎么辦

選擇低脂和單一飲食作為自己養生方式的男性，通常每周體重會減少大約3公斤，但其真正的影響很難預見。如果一個人5天內食用同一種食物，這樣不僅會損壞身體狀況，還會使精神狀態不穩定，同時還會影響新陳代謝與消化從而引起腎虛。

腎虛的高發性跟現代都市男人不良習慣有關，腎虛會影響男人的生活工作，腰膝酸軟精神乏力會影響工作效率，而腎虛誘發則會影響正常的夫妻生活，導致家庭婚姻受到威脅，影響夫妻感情。

男人腎虛了怎么辦？

1、心理調理：當男人進行性生活時，如果心理緊張、害怕擔心、或者生活工作壓力都容易導致男人出現射精過早的現象，因此，男性早泄的調理首先要有一個平穩的心態，良好的心態對早泄的治愈有著積極的作用，男人要積極消除負面的心理情緒，同時不要過度興奮，緊張擔心害怕。

2、食療調理：早泄可以用飲食來調節，只不過過程慢，效果不明顯而已，但是長期的食療補腎，對早泄的調理也是有積極作用的！專家指出，男人治早泄，要固精養精，需要適當控制性生活次數，注意休息，平時可以多吃一些具有補腎固精作用的食物，如，核桃、韭菜、羊肉、山藥、胡桃肉、栗子、甲魚、鴿蛋、迪塔茶、豬腰、海鮮、魚蝦、海帶、枸杞子等。

3、中藥補腎：中藥補腎壯陽效果非常好，常見的中藥有鹿茸、人參、蟲草、枸杞、白果、刺五加、迪塔茶、肉蓯蓉、鎖陽、靈芝、肉桂、菟絲子、杜仲、刺五加等等，不過中藥煎藥熬藥比較繁瑣，需要有經驗的中醫進行建議。

4、運動調理：積極的鍛煉身體對治療早泄是非常有用的，效果也比較明顯。體育鍛煉能有效的增強體質，強身健體，能在性生活中增加力量感和耐受力！男性朋友應該加強整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動項目根據個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。