牙齒松動也許是腎虛 哪些活動可以緩解腎虛？

凡是牙齒松動，都應考慮腎虛的可能。腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關系，腎虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒松動的問題。

補腎可以怎么做？

1、補腎菜

對于需要補腎的男女來說，不妨吃一些補腎菜，并長期堅持食用這些補腎菜，就可以起到較好的補腎效果。常見的補腎菜有枸杞燉海參、黑芝麻燉雞、當歸羊肉湯等。

2、補腎茶

補腎茶，顧名思義，就是用一些具有補腎作用的藥材泡的茶，經常喝補腎茶，能幫助大家遠離腎虛。常見的補腎茶有枸杞茶、靈芝茶、桂圓紅棗茶、杜仲茶等。

3、補腎酒

補腎酒的種類比較多，常見的有鹿茸山藥酒、鎖陽酒、蛤蚧酒、板栗酒、靈芝酒、人參葡萄酒等。建議需要補腎的男女每天喝一小杯補腎酒，能預防腎虛。

4、按摩

通過適當的按摩也可以起到補腎的作用。按摩的方法主要有兩種，一種是按摩腰部，另一種是按摩腳底心，建議每天按摩一至兩次，每次兩百下左右即可。

哪些活動可以緩解腎虛？

預防腎虛首先要留意休息，勞逸結合，擅長經過一些休閑活動來減輕肉體壓力，釋放不良知情。平衡飲食、規律生活。另外，下面這些復雜的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔佐治療。

1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清爽的公園內、樹下、水邊停止。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，區分放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運動：全身抓緊，自然呼吸；呼氣時，做縮肛舉措，吸氣時抓緊，重復停止30次左右。

5、每天做一套簡易體操（假設有時間，也可連續做屢次）：

（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

（2）足跟落地，吸氣，漸漸曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近空中時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。