常喝碳酸飲料當心傷腎 這些傷腎行為要不得

聚會聚餐時喝飲料是難免的，而碳酸飲料常常是人們的最愛。不僅僅是可樂，所有帶“氣”的飲料實際上都屬于碳酸飲料的范疇。但大家可能并不知道，含糖碳酸飲料可以顯著提高患慢性腎臟疾病的風險。既然如此，你還會喝嗎？

常喝碳酸飲料當心傷腎

美國的一家醫院針對3318名護士每天攝入碳酸飲料的數量和蛋白尿之間的關系進行了調查，結果表明，每天飲用兩罐以上碳酸飲料的護士，腎小球濾過率降低了30%。

除此以外，還有另一項動物實驗也證實碳酸飲料有損害腎臟健康的可能。通過對小鼠進行的動物實驗，科學家們發現，適度攝入果糖會增強腎臟對一種調節體液中鹽平衡的蛋白質的敏感度。這會導致腎臟細胞增加對鹽的重吸收。這同時也可以解釋為什么攝入碳酸飲料被認為與糖尿病、肥胖、腎衰竭和高血壓有關。

這些傷腎行為要不得

第一名：熬夜。

沒錯，傷腎行為的第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日出而作日落而息是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點，但現代人很難做到這一點。

第二名：濫用藥物

濫用藥也是主要的傷腎行為之一。有些藥物對腎損害是很嚴重的，特別是有些止痛藥對腎臟損害非常大，比如布洛芬。

第三名：偏方、保健品

在臺灣慢性腎病的發病率很高，這可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

第四名：過度勞累

強度較大的工作會導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力也會導致精神無法放松，腦力勞動累，也傷腎行為之一。

第五名：過度酒欲

人們常說酒色傷身，經常飲酒、過度性生活，都是不容忽視的傷腎行為。

第六名：突然劇烈運動

由于工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

第七名：吃得過咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。事實上，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。