運(yùn)動(dòng)飲料加重腎臟負(fù)擔(dān) 日常生活該如何養(yǎng)腎

要想保養(yǎng)好腎臟健康可不是一件簡(jiǎn)單的事情，生活日常不起眼的行為就可能誤傷腎臟。比如說(shuō)，運(yùn)動(dòng)性飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，中老年人飲用后，因運(yùn)動(dòng)量小，這些電解質(zhì)只能通過(guò)腎代謝排出，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起腎功能異常。那么人們?cè)谌粘Ｉ钪斜ｐB(yǎng)腎臟可以怎么做呢？了解一下吧。

日常生活中如何保養(yǎng)腎健康

一、慎重用藥

日常有需要用藥都應(yīng)該盡量選擇對(duì)腎臟損害小的藥物，盡量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切忌自行亂服藥，不管是什么藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話，那么就盡量不要服藥。

二、注意腰部的保暖

腰部是最容易受寒的地方。中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)邪入體對(duì)身體的危害是最大的。腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖，避免損傷腎臟和腎臟功能。

三、控制血壓

特別是老年人的腎動(dòng)脈內(nèi)膜容易增厚，而血壓過(guò)高就會(huì)使得病變發(fā)展得更快一點(diǎn)。因此平時(shí)要注意按時(shí)服藥，還應(yīng)該注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減重，這樣才更有利于身體健康。

四、多喝水

水是最好的保養(yǎng)品之一，特別是對(duì)保持腎臟健康也有很大的幫助。充足的水份可以降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對(duì)促進(jìn)腎臟健康都有一定的幫助。

五、防止尿路感染

男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個(gè)重要的原因之一。一般認(rèn)為如果經(jīng)常憋尿或者不注意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷。

六、注意科學(xué)的飲食習(xí)慣

日常要注意減少食鹽的攝入，減少高脂食物的攝入，減少刺激性食物的攝入，減少過(guò)多的蛋白質(zhì)的攝入，特別是盡量要減少一些動(dòng)物內(nèi)臟的攝入。要注意日常的均衡飲食。同時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂凶剃幯a(bǔ)腎功效的食物，這樣更有利于腎臟方面的健康。

七、注意多休息不要熬夜

熬夜傷身，其中中醫(yī)認(rèn)為過(guò)了十一點(diǎn)之后就是腎臟的排毒時(shí)間了。此時(shí)如果不休息的話，就會(huì)影響到腎臟的正常排毒因此影響了身體健康。所以平時(shí)盡量注意良好的起居習(xí)慣，這樣更有利于身體健康。

八、戒煙戒酒

不抽煙，不喝酒，避免酗酒都是養(yǎng)腎護(hù)腎的不二法則。

九、有病要及時(shí)的治

身體上有個(gè)什么疾病的就要馬上治療，比如說(shuō)喉嚨痛，扁桃腺等有炎癥的時(shí)候都應(yīng)該注意馬上治療，否則容易誘發(fā)腎臟方面的疾病。

十、體檢

到了30歲以后就要注意每年做腎功能，尿常規(guī)等醫(yī)學(xué)方面的體檢要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)腎臟方面的疾病并及時(shí)治療可減少腎臟的損傷。