5大“防石計”預防腎結石!

5大“防石計”預防腎結石

1、必須吃早餐：不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包，也能起到預防作用。

2、必須多喝水：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利于預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，個人每天也應喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。

3、加強運動，不要“坐等”結石的形成：在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放松運動，業余也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上。

4、管好你的嘴：限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。

5、含草酸鹽蔬菜慎吃：含草酸鹽蔬菜較多的蔬菜如菠菜、芹菜、番茄、竹筍等，在吃之前應先焯一下，然后再過一遍水，以減少草酸攝入量。