鹽吃多了可能傷腎 這些傷腎行為你有嗎

腎臟健康是人們關心的問題，傷腎的行為人們都在努力避免。但盡管處處小心提防，也還是會有所疏忽，在不經意的時候會做出造成腎臟損傷的行為。為了更好地保護我們的腎臟，我們一起了解一下有哪些傷腎行為是你不經意間做過的吧。

不經意的傷腎行為有哪些

1、濫用藥物

有些藥物對腎臟損傷是很嚴重的，例如止痛藥布洛芬就對腎臟損傷非常大。有明確冠心病和腦血管病風險人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。

2、涮肉吃的多

冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐了，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累，腎臟損傷也是不可避免的了。

3、鹽吃多了

鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子是人體必需的礦物質，但是鈉離子在人體內含量過高，會導致體內積水，出現水腫，引起血壓升高與發生腎病。而中國人的吃鹽量普遍超過國際標準，北方部分地區超出3倍。建議每天鹽的食用量控制在6g左右。

4、喝水少

水是人體運輸廢物的載體，長時間不喝水或喝水少，尿液就會減少，而尿液攜帶的廢物和毒素濃度會增加，造成腎臟損傷。

5、飲料喝太多

飲料富含過多的糖分，飲用太多，影響人體電解質，增加腎臟損傷。

6、吃海鮮，喝啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮富含礦物質鋅，鋅有助于調節男性荷爾蒙的新陳代謝，被稱為壯陽的美味。不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會傷及腎臟。

海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。

7、常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

8、心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。說在嘴里，急在心上，而其實這種煩躁情緒也會傷精傷腎，煩躁為一種精神異常癥狀，是腎不能固攝情緒的表現，它也會反過來對腎造成進一步的傷害。

9、過度運動

不少人會在劇烈運動后出現“醬油尿”，這是因為肌紅蛋白堵塞了腎小管所導致的，部分人會因此出現腎臟疾病，出現血尿、無尿等現象。

腎病的發生往往是多種因素引起，當你有以上這些不良習慣時，并出現疲倦不適、腰酸腰痛、尿液顏色改變時，請留心腎健康。