鈣攝入太少致腎結石 腎結石預防有何方法

腎結石是一種十分常見的泌尿系統結石疾病，由于其患病率高，所以大多數人都對它有或多或少的了解。正是因為知道腎結石可能會為人體健康帶來哪些危害，因此很多人會在日常有所注意。可你知道嗎，攝入鈣的量不足也是會致腎結石的。

鈣攝入太少也會引發腎結石

我們都或多或少地了解過腎結石的誘因有哪些，比如吃太咸、肉食攝入過多、飲水不足等等，都是常見的、導致腎結石發生的因素。在生活中我們也或都有聽說過，鈣攝入太多會導致結石的出現，殊不知，原來鈣的攝入量太少也會誘發腎結石。

有研究者通過研究調查發現，與低鈣飲食的人相比，從飲食中攝入較多鈣的人反而不太可能患上腎結石。因為若飲食中缺鈣，草酸鹽會與尿液中的鈣結合。因此，我們在日常飲食的安排上，如非有特殊情況有低鈣飲食的需求，應該正確地安排飲食，攝入盡可能豐富的食物?？梢宰非蟮外}飲食以規避腎結石的風險是不正確的，這樣做不僅不能夠保證人體每日所需的養分，還可能適得其反，導致腎結石的發生。

如何預防腎結石

1、多喝水、不憋尿

不論你的結石屬于哪一類，最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。

2、少喝啤酒

有人認為啤酒能利尿，可防止尿道結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因

3、少吃鹽

如果你有鈣結石，應該減少鹽分的攝取，太咸的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，并可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。

4、少吃富含草酸鹽的食物

大約60%的結石屬于草酸鈣結石。因此，應限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。

4、肉類、動物內臟要少吃

控制肉類和動物內臟的攝入量，因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成尿路結石的成份。因此，日常飲食應以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。