為什么上班族易得腎結石 怎樣預防腎結石

現代人，生活節奏加快，加上壓力過大，生活方式不健康等因素，使得很多疾病變得普遍。尤其是穿梭在城市中的上班族，很多上班族都是生活畸形不健康的典型，于是也不可避免常常處于亞健康狀態。因而，上班族是各種疾病的高發人群，其中，最典型之一就是腎結石了。腎結石給許多上班族帶來無法忍受的痛楚，不便，到底為什么上班族易得腎結石呢？今天帶大家來科普一下。

為什么上班族易得腎結石

1、不吃早點，愛睡懶覺。

起床后就一直在趕時間，無暇顧及吃早飯問題，還有些人是習慣成自然。又或者因為顧慮遲到的問題，許多朋友都不直接不吃早餐。經過一夜睡眠，人體需要早餐來重新補充、儲藏能量。長期不吃或不科學地吃早餐，會導致膽汁長期淤積在膽囊，并影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽、腎結石等，對身體健康有嚴重的危害。

2、吃的比較油膩。

上班族在外面吃飯的場合特別多，外面的飯菜油水較多，長期的高油高脂，直接造成腎結石的出現，這是非常大的原因。

3、夜生活的普及。

好多上班族白天在忙工作，晚上才有時間出來放松，又或者是因公需要去應酬，吃夜宵，喝酒就都很普及，腎臟沒有休息的余地，負擔過重，就會出現結石。

4、缺乏飲水和運動。

工作忙碌導致許多朋友在辦公室辦公的時間就變得越來越多，缺乏運動，造成脂肪的過量儲存，這種情況很常見；而有的人因為工作緊張，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。這兩種不良習慣是導致上班族多患腎結石的重要原因。

上班族預防腎結石

再怎么說，生活還得繼續，上班族就算是腎結石高危人群，也沒法不去上班。那么上班族可以怎樣在工作之余預防腎結石呢？

1、腎結石的主要誘因還是食物，特別是那些富含草酸的食物，對形成腎結石有極大的促進的作用，所以我們在飲食方面要注意食物的選擇，尤其是腎結石病人，更不可以拿自己的腎臟做賭注。

2、多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利于預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，也要多喝白開水，每天應喝水2000～3000毫升。

3、加強運動，不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作一個小時左右，就應站起來做些簡單的放松運動，業余也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上。