要如何判斷腎臟的好壞？ 補腎的食物有哪些？

很多人判斷男人的強壯與否都覺得是腎的問題，其實對于女人來說腎好也是尤其的重要，腎很容易出現(xiàn)一些疾病例如腎虛，腎結(jié)石等問題，而且很多情況下都有積病到腎的這種說法，就是很多其他的病也會涉及到腎的問題上。

應該如何判斷腎臟的健康與否？

1、牙齒

在中醫(yī)來講牙齒跟腎是有很大的關系的，有種說法是腎主骨，齒為骨之余，所以牙齦上火以及牙齒無辜松動在中醫(yī)上認為和肝腎兩虧有關系。

2、皮膚嫩白水潤，不脫發(fā)

一般女性腎虛時皮膚都會出現(xiàn)很多不適癥狀如黃褐斑，臉部出現(xiàn)黑眼圈，脫發(fā)等現(xiàn)象，很多人對此可能沒有什么注意，以為自己最近工作壓力大，所以導致皮膚不好，其實面部肌膚暗黃也是跟腎虛有很大的關系的。

3、腰酸背痛

很多人都會就覺得坐久了腰會酸痛，這也就是與腎有關系，久坐時腎的氣血流動不順暢導致腎虛，如果腰部有力量而不酸痛說明腎氣的血足，所以平時不要長時間的坐著，在久坐一段時間可以起來稍微活動一下身子，適當?shù)倪\動也對身體有好處。

這些方法可以補腎你知道嗎？

1、枸杞茶

枸杞是補腎的良藥，枸杞主要有滋肝補腎，潤肺明目的功效，枸杞泡茶可以治療腰酸腿軟等關于腎的一些疾病，尤其是黑色枸杞補腎益氣效果最佳。

2、山藥

山藥味甘、性平入肺脾腎經(jīng)不燥不膩，具有健脾補肺，補腎的功效，山藥中含有多種營養(yǎng)元素，有強健機體滋腎補精的作用，對一些女性來說也是補腎的佳品，但是在食用山藥的時候應注意，山藥不可生食。

3、黑豆

黑豆是一種很好的滋補類食物，具有補腎壯陰的功效，黑斗與山藥枸杞之類搭配效果更佳，但是需要注意的是黑豆食入過多容易胃脹氣，腸胃不好的人不宜多吃。

溫馨提示

當出現(xiàn)虛汗胸悶頭暈腰酸背痛等癥狀，很可能是因為腎虛引起的，這個時候在日常生活中需要注意，平時熬夜，煙酒，房事過多等等的習慣需要改掉，平時多做一些有氧運動，保證充足的休息時間，以及愉快的心情可以有效緩解癥狀。女性如出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象要及時調(diào)理。在中醫(yī)上講養(yǎng)生可以祛除很多疾病，所以在平時生活中可以進行一些小保養(yǎng)，減少面部色素沉著。