男人這7個好習慣可以保護好腎臟，快看看你做到了幾個！

腎臟是男人關鍵的內臟器官，腎臟每天都會過濾并去除血液中的廢物，還有助于制作紅血球、控制血壓、維護骨骼的健康，并調理血液的電解質水平。從而可以看出，男人的腎臟對于健康是至關重要的。

男人這7個好習慣可以保護好腎臟，快看看你做到了幾個！

第一、要保證飲水量的充足

水會稀釋尿液中的廢物濃度，從而幫助腎臟可以正常運作。所以每天要保持喝足夠量的水，成年男性每天大約需要約兩升半的水，如果天氣炎熱、或劇烈運動后會導致出汗，這時需要更多的水。不過，這里所說的飲水量只是要喝的白開水，并不包含喝的湯、吃的蔬菜或水果中的水分等。

第二、控制好血壓、膽固醇和血糖

要控制好三高，因為三高超標則會危害到腎臟的健康。高血壓是特別有危害的，由于血壓升高并沒有什么明顯的癥狀表現，因而，每天常規地進行血壓檢測是非常有必要的。假如你的血壓、膽固醇或血糖水平有問題時，必須要注意保證健康飲食和定時運動，還要保證自己遵醫囑依據處方進行服藥。

第三、減少鈉的攝取量

我們日常的食物中含有鹽或鈉，很多人每天的吸取量超過了建議量的一半以上。要知道，多余的鈉會令血壓升高，阻止血液流向腎臟。事實上，高血壓是導致腎臟危害又一原因。所以，每天攝取的鈉要控制在一定的水平，或者說每天吃的鹽要控制在一個茶匙左右。另外要記住，除了鹽，加工食物如罐頭、調料、番茄醬等里邊也含有大量的鈉。

第四、不要吃太多蛋白質

現在高蛋白的飲食有很多，但吃過量的蛋白質會損傷到腎臟，氨屬于蛋白質的副產品，在量大時或許會發生危害，從而轉化為尿素，并通過腎臟分泌。假如吃過多蛋白質，腎臟就需要愈加努力地動作。一般來說，成年男性每天最好控制好攝入的蛋白質含量，適當才是最好的，如果過量反而對健康有損。

第五、避免吃加工的食物

加工的食物包括餅干、熟食肉、薯片和奶酪等，雖然它們的口感很好，但它們含有高鈉和磷，這些食物會損傷到腎臟。可樂是另一種含磷量高的常見食物，男人必須要避免吃這些食物，選擇新鮮的健康食物，這樣才有利于腎臟。

第六、控制飲酒量

過量飲用酒精會損傷腎臟，畢竟腎臟要過濾血液中的毒素，酒精會使人脫水，從而影響到腎臟的正常運作。過量喝酒只會增加患高血壓和肝臟疾病的機率，從而讓腎臟發生負面影響。但適量飲用并無大礙，男人每天喝兩杯即可。

第七、男人要戒煙

要知道吸煙會損害心臟和肺部，并導致癌癥。其實腎臟也不喜歡吸煙，吸煙能夠升高血壓，并減慢腎臟的血流量。

綜上所述，身體健康與日常生活中的一些習慣有很大的關系。所以，男人若想維持身體的健康，必須要糾正自己的一些行為，從而令腎臟得以健康。