腎虛要注重生活調(diào)理 日常6大護理重點要做好！

其實現(xiàn)在有很多人都有一點腎虛的現(xiàn)象，但有些人因為工作過于忙碌，導致腎虛持續(xù)了很長一段時間。當感覺到自己平時總是覺得太累、或是總感到身體不適，這也許就是腎虛造成的。腎虛對我們的身體造成了許多的危害，必須要多加調(diào)理腎虛的情況才行。

腎虛要注重生活調(diào)理，日常6大護理重點要做好！

第一、要補充足夠的水分

每天要喝足水，因為水是生命之源，缺水可能加重腎臟負擔。因此，有規(guī)律的飲水是一種重要的腎臟保養(yǎng)方法。并要預防腰痛時坐在濕地上，如避免在雨中涉水，也要在出汗后立即換掉汗?jié)竦囊路陨⒑蛏帷?/p>

第二、要保持充足的睡眠

必須要保持足夠的睡眠，充足的睡眠在滋養(yǎng)腎臟方面起著重要作用。許多腎虛患者在白天已經(jīng)過度地疲勞、晚上又缺乏睡眠，這對腎臟健康非常 不利。因此，最好不要有熬夜的習慣，并要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起、每晚有6-8個小時的睡眠，這有利于腎臟的保養(yǎng)。

第三、酒后不要喝濃茶

當喝完酒后不要喝濃茶，有些人認為喝完酒后喝茶是個好習慣。事實上，這不僅無效，而且對腎臟有害，因為茶不能迅速讓腎臟發(fā)揮出利尿的作用。

第四、要注意足部的保暖

每天晚上睡覺前都可以泡腳，用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，也可以促進全身的血液循環(huán)，這種方法是補腎的最好方法。這是因為腎經(jīng)從腳底開始，腳很容易受寒冷的影響，因此腳應特別注意保暖，每天晚上睡覺前還可以多按摩腳底。而且在浸泡時，可以吃幾片面包，這不僅能讓胃舒服，而且還能補充碳水化合物，緩解一天的緊張情緒，從而還能快速入睡。

第五、要避免過度勞累

每天要注意勞逸相結合，過于疲勞會損害腎臟，因此必須量力而行。要注意對腰部的保護免受損傷、受寒，或增加腰部支撐。如果腰痛時要及時進行治療。

第六、避免暴飲暴食

每天要安排好合理的飲食，現(xiàn)代人有更多的機會吃各種豐富的食物，經(jīng)常吃過量的話，無疑會增加腎臟的負擔，而且也應該注意多吃一些溫暖的食物，尤其是能溫暖和滋補腎陽的食物。

總之，男人若是感覺到有腎虛的情況時，可以通過以上這些方法進行調(diào)理，也可以喝一些滋養(yǎng)腎臟的保健茶，如益腎元氣茶、溫紅茶、核桃蜜茶等，這些飲料對養(yǎng)護腎臟有很好的功效。