這6種不良的生活方式 占的越多越傷腎！

腎部疾病的種類也是非常多的，很多人都是因為平時沒有做好護理，所以導致了腎病的出現。腎病的發病，離不開日常生活習慣的影響。下面，我們就一起來了解一下幾種傷害腎的生活方式吧。

這6個傷腎的不良習慣要改！

1、吃得太油太甜

一項研究顯示，青少年時期超重或肥胖與中年腎衰竭風險較高有關。人們不應該低估肥胖，對孩子及成人會造成的傷害。過多的體脂肪，對腎臟來說無疑是一種負擔。肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高，而這些慢性病如果控制不好，長此以往容易破壞腎臟的微細血管，間接引發腎臟病。

2、經常熬夜

人體的身體機能調節都是在晝夜自然進行的，但這是基于規則的作息時間，充足的睡眠周期的。科學家經過研究發現，如果破壞了這一正常的循環調節規律，那么首先就會對人體的腎臟造成不良影響。經常晚上只睡5個小時的女性，她們中腎臟機能的衰退程度快的概率，比那些每天能保證7-8個小時睡眠的女性要高出65%。

3、喝水少還憋尿

很多白領平時在單位，一坐到電腦前就很少活動，水都難得喝一口。水份攝入過少、水分消耗過多，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。反之，經常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。還有不少白領，為了爭分奪秒地工作，形成了憋尿的壞習慣，這些壞習慣都是腎臟健康的“隱形殺手”。長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。

4、吃得太咸

飲食中95%鹽分均由腎臟代謝，如果經常吃的過于咸，也會導致腎臟的負擔增加，會直接影響到腎的正常功能。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利于平衡細胞內外滲透的壓力，從而逐漸將口味調淡。

5、盲目補腎

不少人認為很多有補腎功效的中成藥可以經常吃，這樣可以補腎。這其實是一個誤區，以六味地黃丸為例，并非補腎萬能藥，它是中醫滋補腎陰的代表方劑。方中六味藥合用，主治由腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、口燥咽干、足跟作痛等癥狀。由于六味地黃丸組成藥物以滋潤為主，久服過服，易滯脾礙胃，脾胃失和則影響食欲；脾受濕困易致脾虛泄瀉。因此，體內濕熱的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；陽虛的人更不要吃，反而越吃越虛，把腎氣弄得越來越寒。

6、經常抽煙

煙草中的有毒物質直接傷害腎臟細胞，損傷腎功能。吸煙可直接影響腎臟血流動力學，如尼古丁可引起腎小球濾過率增高，加速慢性腎臟疾病惡化。吸煙還可損傷腎小管功能，使腎小管轉運功能受到損害，如煙草中的砷，它隨時間的積聚可導致急性腎小管壞死、急性腎功能衰竭。除此以外，吸煙對腎臟的間接損傷也不小，如吸煙可升高血壓、收縮血管，加重腎臟病的進展；吸煙可加重胰島素抵抗，也會加速腎臟病進展；吸煙可加速動脈粥樣硬化，影響腎臟的血供。

出現腎部疾病的時候，一定要注意及時接受治療，在平時要注意做好預防護理措施，飲食上要以清淡為主，平時可以吃一些容易消化類的食物。而且不能經常出現熬夜的情況，否則對于腎臟的傷害也是非常大的。