日常堅持4個好習慣 你的腎臟會感謝你！

引起腎臟疾病的原因有很多且病因復雜，每個人的體質不同，表現出來的癥狀也有很大的差異。但是，大部分的腎臟疾病患者患病，都和生活習慣有著直接或間接的關系。但患上腎病也不要太過悲觀，積極接受治療，并在日常生活中堅持4個好習慣，是能夠有效把腎病控制在標準范圍之內的。

日常堅持4個好習慣，你的腎臟會感謝你！

1、定期監測血壓、血糖保持良好

血壓和腎病是相輔相成的，通過血壓能夠看出腎臟疾病的輕重。若是血壓超過了140-90mmHg，往往說明有較嚴重的腎臟疾病，而一直處于高血壓狀態沒有得到控制的話，會加快腎臟疾病的惡化，甚至會引起尿毒癥。所以要時刻觀測血壓，把血壓控制在標準范圍之內。也有一部分腎病是因為糖尿病所引起的，并且這兩種疾病可以說是互為“幫兇”，因此，要想控制腎病病情發展，把血糖控制在標準范圍是非常有必要的。

2、血肌酐正常、定期復查

我們還可以通過血肌酐數值來判斷腎臟功能是否健全，若是血肌酐處于正常或者輕度的升高，持續性的穩定，說明腎臟功能疾病處于早期階段，此時是治療的黃金時間段，能夠讓病情得到康復。腎病不容易被控制而且反復發作，不管蛋白質、腎功能還有血壓有沒有得到控制，都應該定期的去醫院做復查。

3、心態良好而且堅持鍛煉

情緒對于腎臟疾病治療有著直接的關系，以平和的心態來面對一切，不要過于焦慮和生氣，學會釋放壓力，及時調整不良的情緒保持腎功能正常運轉。耐力不好的腎臟患者可以選擇溫和的運動項目，比如打太極拳、練習瑜伽或者散步等，運動時采取循序漸進的原則，通過運動能夠提高新陳代謝的速度，增強抵抗病毒和細菌的能力。

4、不亂吃補藥

部分人群會通過中藥或者保健品來補腎，但這非常容易進入補腎的誤區，盲目聽信小偏方或者亂吃補藥，反而會增加腎臟的負擔，不利于病情的康復。另外要調整好飲食，控制鹽的攝入量，避免吃高膽固醇、油膩的食物，適當的吃蔬菜水果、奶制品蛋類及豆制品，避免讓身體過度肥胖，維持良好的體重值。

溫馨提示

每天至少要保證有2000毫升的水量，多喝水能夠排出沉積在身體中的毒素，防止尿液的潴留，保障腎臟的健康。另外，盡量遠離吸煙喝酒的壞習慣，均衡的攝入營養，采取低鹽低油飲食，減少高蛋白質食物的攝入。