女性同樣容易腎虛 出現這2大癥狀要趕緊補腎！

提到腎虛，很多人以為女性不會腎虛，然而腎虛哪分男女，特別是在這快節奏、壓力高居不下的社會里，很多女性都會受腎虛的困擾。因此，女性也要注重調節腎虛情況，在發現自己腎虛的時候要及時“補腎”才行。那么，女性該如何判斷自己是否腎虛了呢？

女性常見2大腎虛癥狀

腎虛是有癥狀表現的，當女性出現腎虛的時候，可導致黃褐斑、黑眼圈、怕冷、月經不調、腰酸痛、骨質疏松的情況出現，也甚至可引起尿頻、尿不盡、脫發等問題出現！

1、尿頻、尿不盡，甚至在大笑時候尿失禁

如果女性出現這些癥狀，需要警惕是否是腎虛導致。當人體內腎氣不足，會讓膀胱無力逗留尿液，膀胱的平滑肌的肌張力也因此下降，最終致使膀胱的伸縮性功能障礙，以致出現尿頻、尿急、尿不盡，甚者在大笑時候憋不住漏尿的情況。

當女性出現這種腎虛癥狀的時候，應該注重暖身補腎，平時少吃生冷食物，多吃一些滋補腎臟的食物，像我們耳熟能詳的枸杞子，韭菜，蝦仁，核桃等，這些都可以滋陰補腎，避免女性腎虛容易衰老。除此以外，還要積極做提肛運動，就是忍大便一樣，一縮然后放松，一提一松為一個循環，每天保持五十次。通過這個簡單的動作可起到補腎固精，增強女性腎氣的目的，避免因腎陽不足，出現腰酸背痛、乏力癥狀。

2、出現大量脫發

從中醫角度來說，腎主精，精生血，化生育發，腎是發的土壤，當女性出現大量脫發時候，這是女性腎虛的表癥之一，要警醒和預防護理了。

（1） 用木梳梳頭，定時給頭皮按摩。早晚用木梳給頭發梳頭，從前額梳到后尾，去掉頭發的雜質，避免堵塞毛囊防止生發問題，另外平時用手給頭皮按摩，手指自然像梳子一樣插入頭皮中，給頭皮淺淺按摩，讓頭皮收到刺激，做到五十次左右，一般頭皮有輕微發熱的感覺即可停止，這樣的方法可以促進生發，呵護刺激腎臟功能恢復。

（2） 煮黑豆水喝。用黑豆100克即可，煮半小時左右，早晚服用一次。當然在服用期間，一定要少喝酒，少喝濃咖啡濃茶，對身體刺激的飲料。

（3） 防止熬夜，熬夜是傷腎脫發的主要原因，要保證每天至少八小時睡眠時間，只有這樣，脫發趨勢才不會加劇。

溫馨提示：像上文提到的2個癥狀，平時女性在生活中就可以自查，如果有出現這些癥狀，千萬不可以大意，要及時預防和采取相對應的護理措施，因為女性防止衰老過快，從養腎開始。