這3種錯誤的運動方式很傷腎 你中招了嗎？

俗話說生命在于運動，保持科學規律的運動能夠增強抵抗病毒和細菌的能力，對心肺功能的提高也有幫助。但是對于腎臟患者來說，如果劇烈運動的話可能會增加對腎臟所帶來的損傷，因此需要根據自身情況來選擇合適的運動才行。

哪些錯誤的運動方式會傷害腎臟？

1、在高溫環境下運動

長時間在高溫環境下運動的話，會增強身體外表的散熱，很容易導致身體脫水，從而對腎臟帶來損傷。在夏季運動要避開上午10點到下午4點，選擇空氣清新并且涼爽的早晨或者傍晚六到七點左右，運動前后以及出汗過多的時候應該喝淡鹽水，這能夠為腎臟補充所需要的水分，同時也緩解運動出汗太多所引起的尿液濃度升高，防止出現腎結石和痛風。

2、感冒之后過度跑步

部分腎病患者當感冒之后，會通過運動的方式來提高免疫系統，但是感冒后身體非常的虛弱，過度跑步時容易出現脫水，從而加重腎臟損傷。因此，在感冒期間應該多休息多喝水。腎病綜合癥患者沒有緩解的能力，或者有大量蛋白尿的時候，是應該暫停運動的，需要等病情穩定之后在進行緩和的運動。

3、平時幾乎不運動突然大量運動

平時運動量很少，突然做劇烈的運動會導致橫紋肌的溶解，肌肉細胞會直接釋放到血液里面，對腎血管帶來刺激，也有可能會堵塞腎小管，引起急性腎功能損傷。在運動的過程中會增加耗氧量，腎病患者運動耐力性比較差，突然的做劇烈運動會讓腎臟處于缺血和缺氧狀態，從而增加其損傷。在運動時候要采取循序漸進的原則，剛開始應該選擇騎行走路或者慢跑，等身體適應之后再選擇游泳，或者跳舞等高強度的運動。如果盲目的進行高負荷或者高強度的運動，會增加腎臟感染的幾率。另外要長時間堅持下去，才能夠看到明顯的效果。

溫馨提示

腎病患者要選擇正確的運動方式，切不可盲目。要保證有充足的睡眠，避免熬夜，控制鹽的攝入量，避免高鹽飲食，遠離熏制以及腌制的食物，均衡的為身體攝入營養，保證飲食的清淡以及衛生，避免有太多的心理負擔。適當的鍛煉身體來增強體質，能提高心肺功能及免疫系統，減少感染的次數，不能盲目的使用各種保健品以及中草藥。