哪些運動能夠幫助男人強健腎臟？醫生：可以試試這3個動作

腎臟健康與否，對于人體有重要意義，尤其很多男性都會比較重視自己的腎臟健康與否。很多人一說到強健腎臟，就認為只能通過飲食或藥物來調理，卻不知男性在平時強健自己的腎臟，還可以通過一些運動來實現鍛煉腎臟的目的。

有助男人強健腎臟的3個運動

一、俯臥撐

對于男性來說，多做俯臥撐能夠鍛煉身體各處的肌肉，還能夠有效提高腎功能，經常做俯臥撐能夠加速身體的血液循環，從而促進腎臟排出毒素，提高身體的抗病能力。所以男性在平時可以適當做一些俯臥撐，不僅能夠讓身體的肌肉更加強健，還能夠讓腎臟的功能逐漸提高。

二、提肛運動

提肛運動能夠增強男性腎臟的力量，促進腎臟的血液循環，有效起到強腎健腎的效果，尤其是一些腎虛的男性，經常做提肛運動能夠有效改善。而且男性如果發生便秘，在早晨起床后適當的做一些提肛運動，有助于讓大便順利排出。男性在每天早上晨起以后可以站立雙手垂下，堅持收縮肛門并且放下，反復如此進行。

三、深蹲

深蹲也是一項比較好的有氧運動，男性經常做深蹲不僅能夠鍛煉腿部力量，還能夠幫助提高自己的腎臟功能，鍛煉腰部。而且經常做深蹲運動可以刺激雄性激素分泌，雄性激素分泌足夠能夠讓男性的生殖器官更加健康，所以在平時男性可以在空余時間做一些深蹲運動，鍛煉腿部肌肉的同時還能夠保護腎臟。

這三個運動男性在平時經常做能夠起到提高腎功能的作用，特別是一些腎虛的男性。廣州市紅十字會醫院中醫科主任醫師吳艷華曾接受采訪表示，一般男性在出現腎虛時身體會有一些相關癥狀，男性可以從自己的臉、頭發、牙齒、腰等部位來辨別，一旦發現自己有癥狀出現，就說明腎虛存在，這個時候就要采取措施來提高腎功能，除了飲食外，還要在平時多加運動。

總的來說，男性是比較容易出現腎虛，而腎虛一旦發生會影響到性功能，因此對于男性來講，在日常保護自己的腎臟是非常重要的，而在發現自己出現腎虛癥狀的時候要及時采取相關措施，可以在醫生的指導下服用一些藥物或者是通過運動以及飲食來幫助調理，讓自己的腎臟能夠快速恢復正常，避免腎虛的出現，以及腎功能的下降讓身體的其他部位受到影響，也讓性功能跟著發生問題。