注意：這3種錯誤的運(yùn)動會傷腎 要趕緊改！

生命在于運(yùn)動，堅持科學(xué)合理的運(yùn)動能夠提高心肺功能，增強(qiáng)自身抗感染的能力，還有助于減慢心率，幫助控制血壓、血脂、血糖。尤其對于腎病患者來說，錯誤的運(yùn)動方式很可能會對身體帶來不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

什么樣的運(yùn)動會傷害到腎臟？

1、在高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動

一部分人群喜歡在高溫環(huán)境下運(yùn)動，讓身體出出汗，確實(shí)非常的舒服，但是身體會反復(fù)的受到熱應(yīng)激以及脫水，從而對腎臟帶來一定的損傷。運(yùn)動時盡量不要在高溫環(huán)境下，不妨安排在傍晚或者早晨氣溫比較合適。運(yùn)動前后以及出汗比較多的時候，應(yīng)該及時的為身體補(bǔ)充水分，不僅僅能夠讓腎臟得到充足的灌注，同時也防止因?yàn)槌龊惯^多所導(dǎo)致的尿液濃縮，尤其是對于腎結(jié)石和痛風(fēng)的人群來說，更應(yīng)該多喝水。

2、感冒之后跑步

腎病患者感冒之后希望能通過運(yùn)動的方式提高免疫力，感冒期間或者感冒后身體還沒有完全的康復(fù)，運(yùn)動的話可能會出現(xiàn)脫水，從而增加了對腎臟帶來的損傷。感冒期間應(yīng)該多注意休息，多喝水。腎病綜合癥患者還沒有緩解，或者有大量蛋白尿和肉眼血尿的時候，應(yīng)該暫時停止強(qiáng)度比較大的活動，等病情穩(wěn)定之后再鍛煉。

3、以前不運(yùn)動突然的劇烈運(yùn)動

現(xiàn)在運(yùn)動受到了很多人的青睞，部分人群會突然的大量運(yùn)動，這樣會引起橫紋肌溶解。突然劇烈運(yùn)動時會破壞橫紋肌溶解時的肌肉，讓大量的肌肉細(xì)胞釋放到血液中，會刺激腎血管收縮，堵塞腎小管，甚至?xí)T發(fā)急性腎功能衰竭。運(yùn)動的時候人們的耗氧量會明顯增加，走勢鍛煉的人群攝氧能力比較強(qiáng)，如果運(yùn)動耐力差突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，不能為腎臟提供那么多的氧氣，從而對腎臟帶來損傷。運(yùn)動要采取循序漸進(jìn)的原則，慢慢的增加訓(xùn)練的量以及延長運(yùn)動的時間。腎病患者應(yīng)該選擇緩和的有氧運(yùn)動，比如慢跑瑜伽或者游泳等，剛開始的時間控制在30分鐘，身體適應(yīng)之后再增加運(yùn)動量。

溫馨提示

腎病患者要保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動，長時間堅持下去才能夠看到明顯的效果，不能長時間久坐，適當(dāng)?shù)臅駮裉枴２荒苁褂脤δI臟毒性太大的藥物，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥。