失眠癥狀逐個數 你可有患上？

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

　　失眠看似是小事，但如果放著不管任其發展，一旦演變成了嚴重失眠就麻煩了。那么，什么是嚴重失眠呢？嚴重失眠的癥狀有哪些？

　　專家解釋說，輕度的失眠病程較短、病情較輕，以入睡困難、睡中易醒為主要表現；而嚴重失眠情況則大多表現為徹夜不寐，而且其病程明顯要比輕度失眠的病程長。

　　患者大都會出現以下的癥狀表現：

　　1、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多失眠病人雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

　　睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。可由多種因素引起﹐常與軀體疾病有關。包括睡眠失調和異態睡眠。睡眠與人的健康息息相關。但根據調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人會出現睡眠障礙的比例高達30%。專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對人體必不可少。因此，睡眠障礙必須引起足夠的重視。長期失眠會導致大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴重影響身心健康。

　　對睡眠和睡眠障礙的研究，可追溯到19世紀，當時從因患腦炎而發生意識障礙的病案中發現，病變的定位不在大腦皮層而在腦干灰質，因而人們把腦干看成是維持意識的中心。其后從尋找睡眠中樞的研究發現，睡眠中樞在丘腦 與延髓之間。巴甫洛夫在實驗中使狗喪失視﹑聽﹑嗅覺結果引起了長期睡眠，他認為感覺刺激的不斷作用在維持覺醒狀態有重要意義。20世紀40年代后，許多研究者發現，腦干網狀結構上行性激活系統對維持覺醒有重要作用，如果該系統的非特異性沖動減弱，大腦皮層的緊張性就會下降而出現睡眠狀態，因此他們把睡眠看作是該系統的被動抑制與覺醒的簡單終結。60年代后的研究證明，橋腦中藍斑和縫際核與REM的發生有關﹐而中腦的縫際核可能與NREM有關；縫際核含有5-羥色胺能神經元，藍斑含有去甲腎上腺素能神經元﹐用化學方法使5－羥色胺增加或減少，可使NREM和REM易化或抑制；因此，5-羥色胺能神經元中樞通路可能與NREM的維持和REM的激發有關，而去甲腎上腺能神經元中樞通路可能與REM的維持與覺醒有關。

　　睡眠障礙也是一種情緒障礙。失眠從表面看似是一種軀體癥狀，但實際上則是一種情緒障礙，是由于情緒的失控而引起的心境上的改變，他們的情緒持續性地處于低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。正常人想要入睡，只要躺在床上保持安靜，心情平靜，大腦和身體就會逐漸放松下來，進入睡眠狀態。一旦睡著了就從淺度睡眠向深度睡眠慢慢過渡，也就是我們平時俗稱的越睡越沉，越睡越香，經過幾個小時的放松休整，大腦和身體補充了足夠的能量，人會逐漸由深度睡眠回到淺度睡眠，直至醒來，繼續白天的工作。而失眠的人卻做不到，他們雖然身體躺在了床上，但精神始終無法放松。大腦高速運轉，許多事想不開、想不明白。他們總是心理不平衡，無時無刻不在為未來發生的事情發愁，苦惱，惶惶然有如大難臨頭，提心吊膽，戰戰競兢緊張不安，受焦慮、抑郁、擔憂、煩惱、緊張、害怕等等各種因素干擾，根本無法入睡，或者就算勉強睡著了，也睡不踏實。明明覺得已經很累了，但是就是睡不著或者睡不好。總而言之，帶著心事，結著心鎖就會有睡眠障礙。

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　　2、入睡困難：輾轉難眠，入睡時間比以往推后1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

　　引起入睡困難的原因有哪些呢？環境因素是很重要的一種。房間過于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質量。另外，更多的患者是因為工作壓力大，過于疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。

　　中醫治療這種入睡困難，首先要找到病因，再對癥治療。總體來看，病因大致分為四種。

　　第一，是因為興奮過度，心火太旺。就是我們說經過了大喜、大樂的興奮，大的刺激以后導致這個人心氣或者說是心火特別亢奮，使得自己躺在那兒浮想聯翩，心情久久不能平靜，整夜睡不著覺。這種心火過旺的人表現為舌頭特別紅，有的舌尖特別紅，甚至上面還長了一些紅點，中醫叫“芒刺”。這種情況就要降降心火，建議他們睡覺前揉搓一下自己腳心的涌泉穴。因為在五行中心是火，能滅火的只有腎水，而涌泉穴是腎經的第一個穴，我們睡覺前揉揉腳心，把心思和意識往下引一引，這樣心情就能相對地平靜一些。

　　另外，心情老這么激動亢奮的人要少吃咸的東西，包括少吃味精；可以多吃一些相對苦的、寒性的東西，比如說苦瓜；還可以煮一點蓮子芯茶來喝，把心火平抑一下，有助于睡個好覺。

　　第二個原因同樣是心火導致睡不著覺，就是我們講的“虛性亢奮”。剛才我說的第一種病因屬于“實性亢奮”，他可以通宵不眠，去泡吧，去喝酒，嚴重的人可以連續幾宿都不睡覺，這屬于心火太旺，是實火。而這第二種病因是虛火，它的表現是躺在那兒就煩，睡不著，起來又做不了什么事情；或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，但這些事跟他又沒有關系。這種人還表現為手腳心發燙，并且他們的舌頭伸出來也是紅的，但是他們的舌頭上沒有舌苔，中醫叫“地圖舌”，比較嚴重的虛火把他們的陰液都熬干了，伸出舌頭，一點舌苔都沒有，像鏡子一樣光亮，這種我們叫做“鏡面舌”。這種情況屬于虛火，不應該去瀉火，而應該去滋陰，滋補一些陰血。我們用一些相對來說寒性、涼性的滋補藥，比如雞蛋黃、阿膠，還有黃連、生地這些藥去給他們服用。把雞蛋黃不要煮得太熟，攪在剛出鍋的藥或水里面喝下去，起到滋補益陰的作用。另外，可以給這些人燉一些鱉湯，也就是王八湯，也有滋補心陰的效果。

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　　3、晨昏顛倒：有嚴重失眠的癥狀是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

　　美國科學家進行了一項實驗，讓老鼠長期處于晝夜顛倒、時差紊亂的生存狀態，結果發現頻繁倒時差導致老鼠容易死亡。

　　研究人員發現頻繁給老鼠倒時差，結果發現很多老鼠死亡。研究人員說，這一實驗如同讓老鼠“上夜班”或乘坐國際航班跨越不同時區飛行，頻繁倒時差導致它們比正常環境下的老鼠更早死亡。

　　晨昏顛倒者出現的一切不適，其實就是因睡眠不足引起的體內的生物節奏難以與外界自然環境同步變化。只要懂得正確的保健之道，晨昏顛倒者其實是完全可以守住健康的。

　　經常倒班的人會因各種因素補不好覺，比如沒有人會在凌晨2點鐘打電話給白班工作者，但在下午2點給夜班工作的人打電話就很常見。倒班工作的人也會因為家庭職責而減少睡眠時間，例如陪伴妻子、照看小孩或老人。

　　生活習慣方面，很多人下班后常常睡不著覺，就會看電影、上網或者吃宵夜，這樣更會使難以入睡。上夜班，最好上午能夠鍛煉一下，三四十分鐘的慢跑、游泳等有氧運動都可以。常倒班的人臥室要少用紅色裝飾，因為紅色對神經有興奮作用。

　　飲食方面，經常倒班的人應該多吃黃瓜、西紅柿、香蕉、胡蘿卜。研究發現，這四種蔬果中含有植物松果體素，與人體的松果體素類似，能夠有效改善睡眠。盡量減少影響消化的動物脂肪和甜食的攝入。不要攝入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或飲料，這些只會暫時給人造成一種身體活動正常的錯覺，使睡眠時間更加紊亂。

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　　4、睡眠淺容易做夢：即病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒；還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是嚴重失眠的癥狀。

　　5、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

　　專家提醒，嚴重失眠，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，更影響青少年的生長發育；經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急、免疫力降低，導致種種疾病發生。所以，及時的治療嚴重失眠才是恢復健康的有效途徑。

　　為什么現在睡眠質量差的人這么多？經過調查，發現有五大因素。

　　①精神心理：占55.9%。這包括壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等。教師、總經理失眠的很多，學業緊張的孩子也睡不好覺，多是這個原因。

　　發病機理：長期精神過勞或不良情緒等都會干擾“睡眠中樞”，造成睡眠障礙。

　　②疾病因素：占16.4%。很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之后等。

　　發病機理：疾病造成了內環境紊亂，進而擾亂了有規律的睡眠機制。

　　③環境因素：占3.6%。一位工程師說他平時睡覺挺好，一出差就睡不著覺；一位主持人說，他主持了16年的夜間節目，規律亂了，睡不好覺，等，這些都是環境因素造成的。

　　還有個環境因素是季節更替。睡眠好的人隨著季節的演變，自然而然就調整過來了，睡眠不好的人調整起來比較難，所以容易失眠。

　　發病機理：外在的環境因素造成了內環境的紊亂，進而擾亂了睡眠的正常規律。

　　④體質因素：占3.5%。失眠患者的體質往往比較敏感，是敏感體質，多為遺傳。他們相對比較聰明，責任心比較強。

　　⑤藥物因素：占1.3%。很多常用藥物都會有副作用，這往往被我們忽視了。

　　還有一些是未暴露的，占19.3%。我們找到這些原因，才能夠針對性的治療。