讓睡眠更香甜 五位專家齊來解疑惑

　　隨著3月21日世界睡眠日的臨近，為了喚起全民對睡眠重要性的認識，提高公眾睡眠健康水平，減少精神與心理疾病的發生，促進社會幸福與和諧，由廣東省保健協會主辦，廣東大保龍生物工程有限公司以及深圳市惠普生科技發展有限公司協辦的“嶺南健康大講堂”，于2013年3月18日上午在華以泰國際大廈舉行了題為《讓睡眠更香甜》的專題講座。

　　廣東五位睡眠專家齊聚首

　　講座邀請到五名對睡眠問題有深入研究的專家作為主講人：中山大學中西醫結合研究所所長吳偉康教授、中山大學附屬第一醫院張詩軍教授、中山大學附屬第三醫院關念紅主任醫師、廣東省中醫院李艷教授、暨南大學附屬第一醫院（華僑醫院）潘集陽教授。

　　鐘陽勝會長在做開幕演講

　　我國睡眠障礙的發病率高達57%

　　講座由廣東省保健協會會長鐘陽勝開幕演講，隨后吳偉康教授從睡眠日的由來開啟了講座。根據調查顯示我國睡眠障礙的發病率高達57%，甚至2-12歲兒童障礙發生率也達到了22.2%，可見失眠障礙困擾大部分人的正常生活，睡眠障礙會降低生活質量，影響工作效率，對兒童生長發育有著無法估計的影響。

　　吳偉康教授、李艷教授、張詩軍教授（從左到右）

　　失眠類型多 需看清癥狀

　　關念紅主任介紹了失眠的類型主要有短期失眠、中期失眠和慢性失眠，分別指出造成不同類型失眠的原因。接下來張詩軍教授則從失眠表現方面為我們做介紹，心悸、胸悶、容易發脾氣、脾胃功能較弱、肺氣虛等這些都是失眠患者身上較常出現的癥狀。

　　關念紅主任、潘集陽教授（從左到右）

　　保持良好睡眠衛生習慣

　　潘集陽教授則從睡眠衛生方面為大家“掃盲”，潘集陽教授提出良好睡眠衛生習慣是好睡眠的前提，睡眠衛生主要包括五方面：1、有良好的入睡與起床習慣；2、睡眠前的光線不應太光亮；3、午睡保持在半小時以內；4、晚上睡前不宜喝咖啡、酒等刺激性飲料；5、失眠的人不應在床上看書看電視。

　　找準原因綜合療法治失眠

　　李艷教授認為治療失眠應運用綜合治療方法，但首先必須找準失眠的原因，壓力大而產生的失眠癥需要減壓；由于年齡大，處于更年期的婦女這類人群的失眠多數與體質有關，可以運用中西藥結合進行治療；有些失眠患者是由于不良的睡眠習慣而導致失眠，只要保持良好的睡眠習慣失眠狀態會慢慢改善。

　　在五位專家簡述了失眠的相關問題后，講座現場的聽眾踴躍地提出問題，以自身經歷去咨詢專家。專家們根據提問者的自身特點，分別從中醫和西醫的角度解答，普及睡眠的科學知識，讓聽眾了解如何解決失眠問題。

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