壓力讓失眠雪上加霜 推薦四治失眠方

我們對(duì)于失眠的認(rèn)識(shí)程度會(huì)一定程度的決定我們是否可以跑在失眠的前面，將失眠扼殺在搖籃中，防止它的惡性發(fā)展給我們帶來(lái)的干擾。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，情緒會(huì)導(dǎo)致失眠出現(xiàn)，而壓力和焦慮會(huì)讓失眠雪上加霜。

秋季樹(shù)葉飄落，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，所以這時(shí)的失眠會(huì)因焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題而多發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間抑郁會(huì)降低機(jī)體的免疫力，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)。

另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問(wèn)題。情緒性失眠勿亂想

情緒性失眠中，很多職場(chǎng)女白領(lǐng)是因?yàn)樯钪械呐及l(fā)事件產(chǎn)生急躁、焦慮、郁悶等情緒，進(jìn)而造成短期的失眠。

這種情況下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠時(shí)會(huì)情緒不好心緒煩亂，一會(huì)想到前幾天的報(bào)表，一會(huì)想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。失眠時(shí)，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當(dāng)回事，因?yàn)樗呤侨松眢w的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。

如果我們連失眠的基本東西都一無(wú)所知的話(huà)，我們還談什么去治療失眠呢？這根本是不可能的。只有主動(dòng)去了解和吸收相關(guān)知識(shí)才有可能戰(zhàn)勝失眠，慢慢康復(fù)。

壓力和和焦慮只會(huì)讓失眠雪上加霜

壓力和和焦慮只會(huì)讓失眠雪上加霜。如果我們連失眠的基本東西都一無(wú)所知的話(huà)，壓力和和焦慮只會(huì)讓失眠雪上加霜。我們還談什么去治療失眠呢？這根本是不可能的。只有主動(dòng)去了解和吸收相關(guān)知識(shí)才有可能戰(zhàn)勝失眠，慢慢康復(fù)。

1、壓力型失眠，多為企業(yè)管理者、公務(wù)員、科研人員

2、不良嗜好型失眠，多為自由職業(yè)者、經(jīng)紀(jì)人、創(chuàng)意人員、文化公司職員、從事與時(shí)尚有關(guān)的工作者，長(zhǎng)期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂(lè)、巧克力、酒精、吸煙等，刺激到了神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重妨礙了睡眠。

3、焦慮型失眠：多見(jiàn)于30歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo)，比如私企老板、財(cái)務(wù)主管等，這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻、家庭、人際關(guān)系無(wú)一不牽動(dòng)情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。

4、抑郁型：多為技術(shù)人員、不常與人交往的職業(yè)女性，內(nèi)向的性格使得她們?nèi)粘２簧朴诒磉_(dá)，如遇到問(wèn)題，容易產(chǎn)生低沉、憂(yōu)郁的情緒。

5、依賴(lài)藥物型：對(duì)于長(zhǎng)期依賴(lài)藥物入睡的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生，改變這一習(xí)慣。另外，有的減肥藥物由于作用于神經(jīng)，所以也嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，建議不要服用。

大致的失眠類(lèi)型就是上面介紹的那些了。打擊應(yīng)該都可以認(rèn)同了，測(cè)試自己的失眠類(lèi)型十分的必要。所以大家好好對(duì)照上文看看自己是什么類(lèi)型的吧，再對(duì)癥下藥。

當(dāng)我們晚上睡不著白天有很想睡但是到了晚上又無(wú)法再入睡的時(shí)候，可以看自己是不是真的患上的失眠。如果是的話(huà)，我們一定要及時(shí)的去治療，不能讓他惡化。

失眠的調(diào)節(jié)一定要找到好的配料

失眠的調(diào)節(jié)一定要找到好的配料。在我們國(guó)家失眠的人已經(jīng)為數(shù)不少了，要想把它治好，是很需要人力物力花費(fèi)許多心思才能完成的。失眠不單單是患者的一個(gè)噩夢(mèng)，要找到好的配料。也是患者家屬的一個(gè)巨大的麻煩事。

治療失眠的食療方法有：

治療失眠的食療方法1、秫米粥

【原料】秫米30克 制半夏10克；【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥；【用法】空腹食用；【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

治療失眠的食療方法2、酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克 粳米100克；【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮；【用法】空腹食用；【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

治療失眠的食療方法3、小米棗仁粥

【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克；【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻；【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次；【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。小米棗仁粥是最為常用的失眠食療法之一。

治療失眠的食療方法4、烏靈參燉雞

【原料】雞1只 烏靈參100克 酒 姜 蔥 鹽各適量；【制作】1。烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。2。將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠。

從來(lái)都沒(méi)有人想過(guò)自己會(huì)的失眠，但是呢，一旦你不注意，其實(shí)失眠就是離你很近的只是你沒(méi)有察覺(jué)而已。但是患上了失眠也不用太過(guò)于緊張和自責(zé)，失眠是可防可治的。