有哪些因素導致女性失眠呢

女人是水，生活感性而且細膩。這充分的體現了女性的魅力，但是生活感性、細膩真的就是好事嗎？其實過分的感性和細膩卻是導致女性失眠的重要原因。那么除了感性和細膩會導致女性失眠，還有哪些因素導致女性失眠呢？

我們都喜歡女人身上的細膩和感性，因為這才是真正的女人魅力。可是沒有掌握好度就會導致女性失眠。專家說感情過于細膩：女性細心、追求完美、感情較脆弱等性格特點，也使得她們更易發生失眠的原因。女人性格往往趨于內向，情感更豐富，對情感的體驗也更細膩、敏銳，所以容易“多思多慮”，這些都成為導致女性失眠的原因。

專家說激素對于一個女性相當的重要，激素分泌失調也是重要導致女性失眠原因之一。女性處于經期、孕期和更年期時，體內雌激素和孕激素水平的變化都會對睡眠造成影響。比如在孕期，剛開始懷孕1-3個月，由于體內黃體酮水平的增加使孕婦產生困倦感，夜尿次數增加，睡眠紊亂開始發生；懷孕4-6個月后，黃體酮水平上升減緩，孕婦睡眠質量比前3個月要好，但仍比懷孕前要差。這也是常見的失眠的原因。

夫妻性生活的和諧不僅僅能提高夫妻的感情還能有助于我們睡眠。相反性生活不美滿也是導致女性失眠原因之一。因為當一個人正處于性欲旺盛時期而又長時間得不到肉欲的發泄之時，神經系統便處于高度的亢奮狀態，焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而來。由于女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度，這樣，女性更容易產生失眠。

作為一個似水的女人很簡單，但是做個柔情似水的女人卻很難。通過上面專家介紹導致女性失眠原因的知識之后，作為女人我們要合理安排我們的作息時間，充分掌握我們感性的度，才能給自己一個幸福美滿的生活。

那么我們的女性朋友們出現了失眠現象要怎么調整呢？下面我們就為您介紹女性失眠怎么調節的內容。

一、飲食方面的調整是患者失眠調節的重要內容。我們女性朋友失眠了要注意盡量吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅，因此更年期女性要吃清淡一些，少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。

二、生活規律性也是很有必要的，女性朋友的失眠要養成早睡早起的習慣。這樣主要就是讓大腦皮層在夜間習慣性處于抑制狀態，保持生物鐘穩定。晚飯后平心靜氣地散步10到20分鐘，不要思考問題，使大腦的活動減少，為進入睡眠狀態做準備。

三、此外女性朋友失眠調節還要注意的就是保濕。這里說的保濕不僅僅在面部，而是全身，更重要的是少曬太陽、做好防曬。加強卵巢的養護。保證卵巢內的卵泡吸收充足的營養，要做到這一點可以從加強運動、營養平衡以及保持姓生活和諧入手。

四、睡前的一些好的習慣是調節女性失眠的關鍵，最主要的就是不要過度興奮。專家稱，睡前過于興奮，勢必影響抑制過程。睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。睡前堅持用40到50攝氏度的溫水洗腳，按摩腳心和腳趾。

以上就是我們為大家介紹的就是女性失眠怎么調節的相關常識，相信大家在看了以后對于其有一定的認識了吧。除了以上的一些內容，專家還提示，我們的心態調整也不要忽視。