老年人失眠吃什么好 看看失眠飲食的忌與宜

很多做兒女的覺得父母年紀(jì)大了，本來身體狀況就不如以前了，如果再吃藥物治療失眠的話，豈不是傷害更大。他們很想了解失眠的治療方法中有沒有溫和一點的，比如食療這種方法呢？下面就有請專家為我們詳細(xì)解答。

老年人失眠吃什么好

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物，

飲食禁忌

1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、失眠。

2、忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。

3、忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。

4、要保證合理、節(jié)制進食，睡前不要吃得過多。

食療偏方

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

柏子仁燉豬心

柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚?、失眠多夢等癥。

絞股藍(lán)紅棗湯

絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。

溫馨提示：以上所說的食療方法只能當(dāng)做治療參考，具體治療還是要聽從醫(yī)生的安排。其實大部分老年人失眠，是由于社會心理因素和生理因素而引起，以社會心理因素為主。所以家人應(yīng)多給予老年人關(guān)心和惦記，讓他們感覺到他們的重要性。