打呼嚕的飲食保健方法介紹

治療打呼嚕在飲食上要注意：以清淡為主，不要吃油膩、煎炸、不易消化、高熱量的食物，如巧克力、果汁、話(huà)梅、魚(yú)片等；應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果，如油菜、冬瓜、黃瓜、菠菜、蘿卜、鮮藕、蘋(píng)果、梨、菠蘿、枇杷等。

治療打呼嚕要做到以下幾點(diǎn)：

1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

3、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

4、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

5、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷，習(xí)慣性打呼嚕者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒，而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。

6、打呼嚕嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。

7、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。