失眠會導致記憶力下降 臨睡前不妨可以喝醋

由于工作和生活壓力較大，人們的睡眠質量一般不高，很多人表示入睡困難，不能熟睡，睡眠時間減少。早醒、醒后無法再入睡，頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢，睡過之后精力沒有恢復，發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。很多失眠的人喜歡胡思亂想。

失眠多夢易導致記憶力下降

長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥。

多夢大部分人都是神經衰弱造成。目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處于緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發生神經衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張；對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經常改變生活環境而又不適應，是靈活性的過度緊張。

人類中樞神經系統的活動，在機體各項活動中起主導作用。而大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性，一般情況下并不容易引起神經衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動之后，雖然產生了疲勞，但稍事休憩或睡眠后就可以恢復，但是，強烈緊張狀態的神經活動，一旦超越耐受極限，就可能產生神經衰弱。

在臨睡前吃哪些食物有助于睡眠？

1、水果，在睡覺之前我們可以吃一些蘋果、香蕉類的水果，這類水果是能夠有效的消除肌肉疲勞從而使人安然入睡的。

2、食醋，人在長途旅行之后常常是會非常勞累的，夜晚的時候也是會引發失眠的。這個時候我們可以服用一些食醋來進行調節。

3、大棗，大棗內含有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等。具有補脾安神的功效。睡前使用大棗也是能夠有效的幫助睡眠的。

4、牛奶，牛奶中富含的色氨酸是人體中的一種必需氨基酸，這種氨基酸不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。因此在服用牛奶之后是能夠有效的安然入睡的。

5、小米，小米富含的色氨酸是在谷類中占有首位的。小米還具有健脾、和胃、安眠的功效。因此在睡前我們可以適當的喝一些小米粥來進行幫助睡眠。