失眠對(duì)老人身體危害大 如何有效治療失眠？

研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍，夜晚熟睡時(shí)分泌的生長激素是白天的5--7倍，皮膚代謝的高峰期是夜間1--3時(shí)。凌晨時(shí)分源源不斷的血液供給肌膚以充足的營養(yǎng)，有利于皮膚吐故納新，保持健康和彈性，使人容光煥發(fā)，紅潤嬌艷。而常上夜班或失眠的人，影響到對(duì)肝臟、肌膚的血供，生長激素分泌減少，就會(huì)使人面色無華，形體憔悴，過早地衰老。那么，除了加速衰老，失眠還有哪些危害？

失眠對(duì)老人身體造成的傷害：

1、不眠有損容顏。熬夜看會(huì)引起身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚水分流失。時(shí)間久了，臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會(huì)逐漸出現(xiàn)，老年女性涂再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色。這僅是短期之內(nèi)熬夜而已，如長期或習(xí)慣性失眠，則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。

2、睡眠不足者易患糖尿病。一個(gè)科研小組經(jīng)過對(duì)兩組健康老年人長時(shí)間的比較研究后發(fā)現(xiàn)，每晚平均睡眠大約5小時(shí)的人，同那些每晚平均睡眠8小時(shí)的人相比，前者分泌的胰島素多50%，對(duì)胰島素的敏感度降低40%。

3、睡眠不足易患高血壓。心血管疾病與睡眠障礙有關(guān)，但還沒弄清楚睡眠不足是否會(huì)增加罹患高血壓的幾率。

4、睡眠質(zhì)量下降與衰老相關(guān)。研究表明，男性50歲后隨年齡增長，慢波睡眠或深度睡眠時(shí)間占全部睡眠時(shí)間的比例下降，生長激素的分泌也相應(yīng)減少。

5、失眠對(duì)免疫功能的影響。長期失眠患者，其免疫力嚴(yán)重下降，感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。

失眠癥還有哪些危害？

失眠癥，困擾著不知道多少的人的身體健康！那么，失眠的危害還有哪些呢？

1、健忘

長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了，這是由于長期失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且，長期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、肥胖

一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖，但研究結(jié)果恰好相反，每晚多睡一小時(shí)有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。

3、衰老

現(xiàn)代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。長期失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。

如何有效治療失眠？

怎樣才能治療失眠，失眠是日常中一種常見的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象對(duì)我們身體的危害是比較大的，長期的失眠還可能會(huì)導(dǎo)致一些精神上的疾病。失眠這種現(xiàn)象對(duì)人們帶來的困擾是比較大的，每個(gè)人都想找到一個(gè)治療失眠的好辦法，那么我們又該如何治療失眠呢？

1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

2、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

3、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

4、改善睡眠環(huán)境：良好的睡眠環(huán)境對(duì)睡眠的質(zhì)量有著重大的影響。臥室主色最好是藍(lán)色或者綠色，對(duì)安定情緒有利，光線不宜太亮，溫度適中，夏天22.3度左右。