失眠對老人身體危害大 如何有效治療失眠？

研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，夜晚熟睡時分泌的生長激素是白天的5--7倍，皮膚代謝的高峰期是夜間1--3時。凌晨時分源源不斷的血液供給肌膚以充足的營養(yǎng)，有利于皮膚吐故納新，保持健康和彈性，使人容光煥發(fā)，紅潤嬌艷。而常上夜班或失眠的人，影響到對肝臟、肌膚的血供，生長激素分泌減少，就會使人面色無華，形體憔悴，過早地衰老。那么，除了加速衰老，失眠還有哪些危害？

失眠對老人身體造成的傷害：

1、不眠有損容顏。熬夜看會引起身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚水分流失。時間久了，臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現(xiàn)，老年女性涂再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色。這僅是短期之內(nèi)熬夜而已，如長期或習慣性失眠，則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。

2、睡眠不足者易患糖尿病。一個科研小組經(jīng)過對兩組健康老年人長時間的比較研究后發(fā)現(xiàn)，每晚平均睡眠大約5小時的人，同那些每晚平均睡眠8小時的人相比，前者分泌的胰島素多50%，對胰島素的敏感度降低40%。

3、睡眠不足易患高血壓。心血管疾病與睡眠障礙有關，但還沒弄清楚睡眠不足是否會增加罹患高血壓的幾率。

4、睡眠質(zhì)量下降與衰老相關。研究表明，男性50歲后隨年齡增長，慢波睡眠或深度睡眠時間占全部睡眠時間的比例下降，生長激素的分泌也相應減少。

5、失眠對免疫功能的影響。長期失眠患者，其免疫力嚴重下降，感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。

失眠癥還有哪些危害？

失眠癥，困擾著不知道多少的人的身體健康！那么，失眠的危害還有哪些呢？

1、健忘

長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了，這是由于長期失眠使腦功能活動受到影響所致。并且，長期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、肥胖

一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。

3、衰老

現(xiàn)代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關。長期失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。

如何有效治療失眠？

怎樣才能治療失眠，失眠是日常中一種常見的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象對我們身體的危害是比較大的，長期的失眠還可能會導致一些精神上的疾病。失眠這種現(xiàn)象對人們帶來的困擾是比較大的，每個人都想找到一個治療失眠的好辦法，那么我們又該如何治療失眠呢？

1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

2、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

3、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

4、改善睡眠環(huán)境：良好的睡眠環(huán)境對睡眠的質(zhì)量有著重大的影響。臥室主色最好是藍色或者綠色，對安定情緒有利，光線不宜太亮，溫度適中，夏天22.3度左右。