秋冬季節防治失眠抑郁癥多吃補腎類食物

在夏天，很多人會抱怨因為天氣太熱而導致失眠，然而在秋冬季節失眠患者也不少，但對于秋冬季節引發的失眠，很多人都把它當做一種季節性的疾病，因而置之不理。這種看起來很“普遍”的想法會給患者帶來意想不到的傷害。廣東省第二中醫院腦病科高敏主任醫師（向專家提問）指出：很多出現焦慮癥的失眠患者往往會找醫生治療失眠，而有抑郁癥的患者很少會找醫生治療，可試當失眠抑郁發展到嚴重的時候患者會選擇自殘或者輕生，所以有抑郁癥的失眠患者應該及時找醫生幫助治療。

失眠抑郁癥置之不理危害會更大

高敏主任醫師指出，抑郁癥患者情緒較為悲觀消極，主觀性比較明顯，終日思慮，難以成眠。出現抑郁癥失眠給患者造成的傷害卻是不少，高敏主任醫師指出，有很多抑郁癥的患者自己患上抑郁癥卻不自知，當失眠抑郁癥發展到嚴重程度的時候，患者往往容易走極端，會去自殺或者自殘。有相關報道指出：而每年有70%自殺者患有不同程度的抑郁癥。所以對于失眠抑郁問題尤其要引起重視。

此外，失眠抑郁患者易患上多種疾病，臨床證實，冠心病、糖尿病、高血脂癥、癡呆癥、骨折等疾病的發生和發展都與抑郁癥有極大關系。女性患抑郁癥還會增加患乳腺癌、宮頸癌等的可能。所以失眠抑郁的患者尤其要引起警惕。

出現失眠馬上吃安眠藥的做法對嗎？

很多有抑郁癥的患者在出現失眠的時候會選擇到藥店自行買安眠藥來治療，但是這種做法真的好嗎？高敏主任醫師指出，如果患者出現了失眠癥狀就買安眠藥來吃，這種做法是百害而無一利的，這是因為在藥店的店員所掌握的藥品知識畢竟有限，可能推薦的安眠藥和你的失眠癥狀并不相符合，從而可能造成你對失眠藥物的依賴，很難戒掉。另一方面，沒有搞清楚失眠原因就隨便吃安眠藥是治標不治本的做法，因為很有可能失眠是由于某種疾病引起的，所以要治失眠首先要治原發病，原發病治好了，失眠問題往往就可以不藥而愈了。

高敏主任醫師想提醒家庭醫生在線的廣大網友：如果失眠癥狀維持在兩個月之內的話，則通過改變生活方式和飲食來調理，若是超過兩個月的失眠癥狀，則需要求助于醫生，醫生會幫你找到失眠的原發病并且對癥治療。

秋冬季節失眠抑郁應如何緩解？

高敏主任醫師指出，中醫講究的是天人相應，秋冬季節萬物蕭條，對于失眠癥的人來說，會觸景生情，有抑郁癥的人本身的話就會神經遞質分泌不足，所以失眠往往發生比較多。那么，對于秋季失眠抑郁應該如何防治呢？

多曬太陽多運動

有很多人在平時性格和情緒都很好，但是到了秋冬季節就很容易觸景傷情，高敏主任醫師會建議這一類人平時多曬曬太陽，多多運動，因為有研究表明，運動確實可以提高睡眠質量，失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。另外，有失眠抑郁癥的患者還要多與人溝通，學會傾訴。另一方面，多培養一些興趣愛好也是有益于失眠抑郁的防治。

多吃補腎類食物

在中醫來說，一般都會注意春夏養陽，秋冬養陰，在夏天吃太多良性或者是冰凍的的東西往往容易把陽氣耗損掉，所以秋天就容易發生失眠和抑郁。而中醫治療疾病比較注重食療，所以高敏主任醫師建議有失眠抑郁癥的患者不妨多吃些果仁類的食物，比如說板栗和花生，芝麻，核桃等等。這些都是補腎類的食物。食療治失眠要分清不同的體質，如果是虛火很重的人，可以吃點蓮子百合，滋陰和清心火；如果是脾虛心血不足的患者，可以吃點龍眼肉和黨參，加上大棗，在煲湯的時候加進去。而對于熱的體質要養陰，寒的則要溫補，高敏主任提醒。

本文指導專家：廣東省第二中醫院神經內科 高敏主任醫師

高敏主任醫師（向專家提問）是廣東省中醫腦病專業委員會副主任委員、廣東省中西醫結合神經內科專業委員會副主任委員、廣東省心理學會專業委員會常務委員、秘書長。從事臨床、教學、科研工作20余年，擅長運用中西醫結合方法治療各種內科疾病及疑難雜癥。專長于治療中風病、中風病預防、中風癱瘓、腦供血不足、腦動脈硬化、眩暈、頭痛、失眠、健忘、神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥、癡呆、肌無力、肌萎縮、面癱、神經痛、震顫麻痹、癲癇等神經系統及心理方面疾病。

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