失眠八成是心理問題 有些藥物可能會導致失眠

失眠大概80%以上都是由心理上、精神上的壓力造成的。所以治療失眠的主要方法就是解決心理上失眠的負擔。對于其他治療失眠的方法，比如睡前喝牛奶，熱水泡腳等等，"這些都能輔助人體更好的進入睡眠狀態，或者提高睡眠的質量，但是如果本身是由于精神壓力造成的失眠，恐怕只有排除自身壓力，才是正道"。

那么治療失眠，吃安眠藥或保健品能幫助睡眠嗎？那些慢性失眠的人，可以用點安眠藥。但如果失眠是由主觀原因造成的，比如焦慮和抑郁，還有心理壓力過大等，這種"高壓"失眠的人，靠吃安眠藥是不能解決問題。有一部分保健品是有用的，如靈芝片，它的有效成分是靈芝草，靈芝草本身有鎮定作用，可以起到輔助睡眠的效果。還有如柏子仁和酸棗仁等，含這些成分的保健藥品在一定意義上是可以輔助睡眠的。但在選擇保健品的時候一定要科學謹慎。需知有些藥物也可能會讓你失眠。

常見的引起失眠的藥物有：

利尿藥尤其是聯合用藥時，可引起夜間多尿，頻繁起夜，因而擾亂睡眠；利尿后，排鉀過多，可以導致心血管節律性障礙，引起失眠。

抗心律失常藥如雙異丙吡胺和普魯卡因酰胺可影響睡眠的質量。

抗高血壓藥如甲基多巴、蘿芙木甲素、可樂寧等不但可引起失眠，還可以產生抑郁綜合征，造成嚴重失眠；抗高血壓藥物用量不當，常能造成夜間低血壓，同樣可以引起失眠。

β-受體阻滯劑β-受體阻滯劑中的藥物很多，盡管各藥之間在藥理上有差異，但都有不同的降壓作用，有的還可引起低血糖和誘發抑郁綜合征，這些副作用都可引起失眠。

抗抑郁藥如去郁敏、去甲替林、普魯替林和老年人常用的氯丙嗪、丙咪嗪等抗抑郁藥，都可引起失眠。

抗膽堿能藥特別是治療帕金森病的藥物以及三環抗抑郁劑和阿米替林等，可引起夜間煩躁不安和精神錯亂而導致失眠。服用左旋多巴也可出現失眠及抑郁綜合征。

吡烷酮醋胺為γ-氨基丁酸的衍生物，可直接作用于大腦皮質，具有修復、激活、保護神經細胞的作用。實驗顯示，此藥能促進學習能力，推遲缺氧性記憶障礙的產生，提高大腦對葡萄糖的使用率和能量儲備，改善大腦功能。但此藥不可在晚上服用，否則，會引起煩躁而進入興奮狀態，導致失眠。

糖皮質激素如強的松、氟美松、強的松龍等藥物，大劑量應用時，可引起機體的興奮性增高而導致失眠、多汗等癥狀。

平喘藥如氨茶堿、麻黃素等藥物，夜晚服用，由于其中樞神經興奮作用，常導致失眠等癥狀。

異煙肼異煙肼為抗結核藥物，大劑量應用時，具有中樞神經系統興奮作用，常導致失眠等癥狀。

安定類藥安定類藥用量不當，偶爾可導致老年人的睡眠倒錯，即白天鎮靜，全身活動減少，攝入液體量減少，進而導致夜間煩躁不安和精神錯亂。

除上述藥物以外，諸如抗癌藥物、抗癲癇藥物、口服避孕藥、甲狀腺制劑及某些含咖啡因的藥物等，均可興奮大腦皮層而影響到睡眠。應該指出的是，藥物與食品不同，大劑量長期使用，各種毒副作用會越來越嚴重，其副作用遠不止僅僅是引起失眠。因此，在用藥前，應當熟悉藥物的作用及副作用。

會導致失眠的5類食物盤點

1、導致腹部脹氣的食物

肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產氣食物也許有幫助。可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

2、辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

3、油膩的晚餐

晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜里無法好好睡一覺。把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。

4、含咖啡因的飲料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。

早晨來杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。

5、酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。