治療失眠的食物 7個食療趕緊收下來

遇到失眠情況時，很多時候都會感到束手無策，因為它確實給大家帶來了很多危害，如今越來越多的人注重飲食療法，很多人認為在睡前吃一些食物不好，會消化不良，還會長胖，其實晚上吃一些食物是可以有效的避免失眠的，那么哪些食物可以有利于失眠患者？

哪些食物有利于失眠患者

有些食物在睡前吃會讓提高人們的睡眠質量，例如富含松果體的食物，這主要是因為它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。已到了白天遇到了自光線就會消失，從而也就會慢慢蘇醒了，人們一旦進入中年，人體內的松果體素會逐漸減少，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。

有些食物對于失眠患者是不利的，會造成人們更加難以入睡，最為常見的便是茶，因為茶的興奮作用會影響睡眠。如果白天喝大量的茶來幫助自己解決困乏的一定要晚上睡前用幾克酸棗仁泡水喝，這樣幣可以抵消喝茶興奮的東西，如果長期攝入鋅、銅不足，而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的食物。

有關失眠的飲食問題大家應該也了解了，我們在進行適當的藥物治療外從飲食上進行改善還是很有必要的。此外還需要對日常生活習慣引起注意，要做到生活有規律，心態保持樂觀等，這樣可以有利于更好的提高睡眠質量。

平常而自然的心態出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

能對付失眠的幾個食方

百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

桂圓蓮子粥：取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養血安神，蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。

生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。

竹瀝粥：竹瀝水20克（藥店有售），小米100克。先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內擾者。

龍膽草粥：龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬于肝郁化火者。