失眠抑郁癥的初期癥狀 預防失眠抑郁癥要做好3個要點

抑郁癥常常是伴隨著失眠而出現的。失眠的嚴重程度與抑郁癥的嚴重程度是有很大關系的。在現實生活中失眠抑郁癥的患者也是比較多的。這種疾病對我們的危害是比較嚴重的，因此我們在日常中是需要引起重視的。那么失眠抑郁癥的初期癥狀都有哪些呢？

失眠抑郁癥的初期癥狀

1、沒有安全感，患上這種疾病的人常常腦海里反復出現一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡。沒有什么安全感可言。

2、注意力不集中，并且做事的時候常常比較容易走神，大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。這也是失眠抑郁癥的癥狀之一。

3、認知能力下降，工作學習能力有所下降，并且記憶力也會有明顯的下降。在夜晚常常會出現早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。

4、失眠抑郁癥患者的食欲不是很好，并且常常是會出現便秘的情況的，體重也會在不知不覺中下降。并且常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等。

預防失眠抑郁癥要做好3個要點

1、制定可行的計劃

失敗乃成功之母，誰沒有失敗的經歷呢，大不了從頭再來。制定一個實際可行的目標，不要給自己施加太大的壓力，根據實際情況做一些有意義的事情，一步步的想自己的目標邁進，每天可進步一點點，不要操之過急。

2、做最感興趣的事

根據自己的興趣愛好，參加一些自己感興趣的社團，或是積極參加一些活動，可以做一些讓心情愉悅的事情，比如逛街、騎馬、下棋、聽音樂，總之自己喜歡什么就去做，但一定是積極的，保持愉悅的心情，然后對自己充滿信心，這也是預防抑郁癥的一些有效措施。

3、廣交朋友

預防抑郁癥的措施有哪些呢？其實預防抑郁癥很簡單，只要多留意一下身邊的變化、從生活中去發現美 ，多交朋友，朋友之間多聊聊天、談談心，心靈上就不會感到孤單，反而得到的是溫暖和幸福。你會覺得擁有朋友是一件快樂的事情。