失眠危害你一定要知道 長(zhǎng)期失眠應(yīng)該怎么調(diào)理

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國內(nèi)地大城市普通人群失眠情況的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)成年人中失眠患病率高達(dá)57%，其中年輕的白領(lǐng)一族失眠的幾率最高。這個(gè)數(shù)字是讓人很震驚的，雖然我們都知道由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的殘酷，人們的心理壓力也越來越大，而且很多人已經(jīng)習(xí)慣失眠了。但是失眠對(duì)人其實(shí)有很嚴(yán)重的危害，失眠的危害你又知道嗎？

失眠危害一：加速衰老

許多人由于長(zhǎng)期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等原因，常年忍受著多夢(mèng)、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長(zhǎng)期失眠令許多人面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多，不僅加速皮膚的衰老，同時(shí)還加速著器官的衰老。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人健康和美麗的主要敵人。

失眠危害二：工作效率下降

良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù)，促進(jìn)思維的整合，提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠就會(huì)使大腦的活躍度降低，從而使注意力不集中、理解能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)。

失眠危害三：免疫力下降

長(zhǎng)期失眠會(huì)讓人們的身體抵抗力不斷地下降，導(dǎo)致各種疾病不斷的入侵人們的體內(nèi)。如果人短時(shí)間內(nèi)失眠，會(huì)產(chǎn)生體乏無力、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q、心慌氣短等癥狀；如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴(yán)重的傷害。

那么失眠應(yīng)該怎么樣緩解呢？

1、調(diào)整心態(tài)

學(xué)會(huì)放松心情，樹立起信心，才是尋找到合理和有效的方法去戰(zhàn)勝失眠。要知道失眠并不是一種嚴(yán)重的疾病，偶爾的失眠很正常，一天或者幾天少睡幾個(gè)小時(shí)并不是一件很嚴(yán)重的事情，調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量自然就會(huì)回來了。

2、改善作息時(shí)間

對(duì)于作息不穩(wěn)定的人來說，應(yīng)該恢復(fù)正常的生物鐘，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，從定時(shí)上床休息，定時(shí)起床開始做起。每個(gè)人的睡眠時(shí)間都不相同，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)人體的影響也不相同。養(yǎng)成一個(gè)適合自己的睡眠習(xí)慣，到時(shí)間了就要上床休息，切勿經(jīng)常性熬夜，賴床。生物鐘固定之后，不容易失眠。

3、配合簡(jiǎn)單的治療

如果是經(jīng)常性輕微失眠的話，可以同時(shí)配合簡(jiǎn)單的治療，一般的是失眠患者可以使用中藥調(diào)理，例如失眠貼、合歡花、酸棗仁等，從根本上調(diào)理睡眠的質(zhì)量。同時(shí)還可以同時(shí)配合食療、中藥、西藥、針灸、氣功等，情況更加嚴(yán)重的人可以考慮到醫(yī)院就診。