長期失眠等于毀容 6種水果預防失眠

對于很多女性來說保養皮膚是她們每天必做的功課，但是很多女性在花費大量保養品在臉上的時候，并沒有考慮到處理膚質導致的皮膚不好之外，其實睡眠質量也與皮膚健康息息相關。如果沒有好的睡眠，那么人的皮膚就會變得單調。暗沉。長期失眠還會構成皮膚中毛細血管的阻塞，使得皮膚中的循環呈現疑問，然后讓皮膚吸收不到滿意的營養而失去光澤，而且使皮膚的移風易俗也初步變得不正常，會減少皮膚的健康壽數，加速皮膚老化，所以說長期失眠其實相當于毀容。

吃6種水果能改善失眠：

1、葡萄

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

2、香蕉

香蕉中含有讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

3、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

4、草莓

礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而被女士捧為養顏圣果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。

5、荔枝

荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

6、龍眼

龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長在南方。《日用本草》里記載了龍眼的“益智寧心”作用；《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。經現代科學的分析，龍眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血安神，對治療神經衰弱尤為有效。