泡腳有助于治療失眠 泡腳的好方法有哪些

熱水泡腳就是足浴，是一種中醫(yī)的足療法，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

而失眠是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。

而泡腳的好處有很多

（1）促進(jìn)血液循環(huán)

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

（3）對很多疾病的治療，有很好的輔助作用

我們可以通過在泡腳的時候加入藥物，讓藥物從腳部滲透到身體。

我們現(xiàn)在就看看有什么藥是能夠用來泡腳幫助睡眠的

1、健脾養(yǎng)血安神方

癥狀：不易入睡、多夢易醒或整夜難眠，伴頭暈?zāi)垦！⑺闹氲　⒚嫔偃A、心慌意亂、時有健忘、口淡無味、腹脹、便溏納差，舌淡苔薄白，脈沉細(xì)。

方藥：黨參18克，白術(shù)30克，陳皮12克，升麻18克，葛根18克，遠(yuǎn)志15克，酸棗仁24克，柏子仁18克，當(dāng)歸24克，夜交藤30克，五味子24克，丹參15克。

用法：將上藥加水2100毫升，煎至水剩1800毫升時，澄出藥液，倒入腳盆中，先熏蒸，待溫度適宜時，泡洗雙腳，每晚臨睡前泡洗1次，每次45分鐘，12天為1療程。

2、交泰六味安神方

癥狀：入睡困難、心悸多夢，伴頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、盜汗、咽干少津、男子遺精、女子月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)；

方藥：玄參15克，熟地24克，山藥18克，山萸肉18克，茯苓30克，酸棗仁18克，澤瀉24克，肉桂18克，黃連12克，磁石24克，龍骨18克，石斛21克。

用法：將上藥加清水適量，煎煮50分鐘，去渣取液，與1500毫升水一起倒入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時泡腳，每晚睡前泡洗1次，每次45分鐘，18天為1療程。

3、疏肝解郁安神方

癥狀：不寐多夢、甚則徹夜不眠、急躁易怒，伴頭暈頭脹、口干而苦、目赤耳鳴、胸肋脹痛、多夢易驚、不思飲食、便秘溲黃，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。

方藥：柴胡30克，合歡皮12克，丹參24克，丹皮12克，白芍24克，酸棗仁30克，龍齒30克，夜交藤30克，黃芩15克，梔子24克，百合18克，浮小麥30克，石菖蒲18克，薄荷9克。

用法：將上藥加水適量，煎煮35分鐘后，去渣取液，與1600毫升水一起倒入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時泡腳，每晚睡前泡腳1次，每次45分鐘，14天為1療程。