為什么女性經期難睡著 經期失眠怎么辦

女性的生理變化跟睡眠有著很大的關系，女性每個月的經期會影響女性的睡眠狀態，在月經期間，勞累、工作壓力、思想變化、家庭出現問題都會產生失眠前的生物表現和精神表現。勞累產生大量的體力透支，加上經期變化會產生焦慮癥，造成心律失常、心焦等癥狀。

而且隨著女性的年齡變化，經期對睡眠的影響也越來越大。隨著年齡的增長，人的性格，體征，行為產生了很大的變化，人的睡眠質量更是變化的更加明顯。并伴有偏頭性狀的頭疼等。此外年齡周期睡眠失調癥就加明顯；入睡難，遇事不能入眠，心理疾病不能入眠，家庭瑣事不能入眠；當然隨著人的成熟，人的心態有了大的變化，但神經細胞的確產生了敏感性，加上生理的變化，追求質量的要求越來越高，所以睡眠上的問題成了人群的普發癥。由于睡眠不好，身體體質下降又有過度勞累和心理負擔，皮膚粗糙，失去光澤，失去自然的彈性，產生水腫現象發生，這是內分泌失調所致。只要有良好的睡眠和心理調整，對女性變化的劣癥就不會明顯。

所以在經期期間睡眠很重要，中醫常論：睡而得安，心安血足，健之身體。睡眠可以保證體力的恢復，心情隨著睡眠的良好也會有了改善。從生理結構來講女性的睡眠影響其生理環境及生活質量，人們常論“心畢氣合”此話就是有了良好的心情氣合為血，根據正常人睡眠的時間7—8小時計算女性睡眠時間應該保證8小時，但是這個時間很容易被外部影響導致失眠多夢，所以女性生理周期要怎么睡眠就顯得很重要。

在經期的時候也可以喝這三種湯改善失眠

1、花旗參燉竹絲雞

將竹絲雞150g去毛、去內臟，洗凈飛水切塊，花旗參3g洗凈蒸軟切片，與洗凈的浮小麥10g、石斛3g、姜片放入燉盅內，加清水300ml，武火隔水燉2小時即成。

花旗參味甘微苦性涼，具益氣養血，滋陰清虛熱的作用；浮小麥味甘，性涼，歸心經；能益氣陰，養心除熱。石斛味甘性平，養胃陰，生津液，滋腎陰，潤肺補脾除虛熱；竹絲雞可補氣養血，用治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。適用虛火熾盛，煩躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者；或兼見血虛表現者如面色萎黃等。

2、小麥安神飲

把小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個、甘草6克分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時皆可飲用。

小麥甘涼，養肝補心，除煩清熱；甘草甘平，補養心氣，和中緩急；大棗甘溫質潤，益氣和中，潤燥緩急。三藥合用，甘潤平補，養心調肝，養心安神，和中緩急之功。加百合滋養心陰，蓮子養心益腎。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治心煩易燥、失眠多夢、神志不寧、心悸氣短、多汗等癥，脾胃虛弱，腹滿便溏者不宜服用。

3、麥冬蓮子粥

將百合15g、蓮子肉15g及粳米洗凈后放入鍋內，加1000ml清水煮至米開及蓮子熟爛，加適量鹽調味即可食用。

百合味甘，微寒，歸肺、心經；能養陰潤肺止咳，清心安神。蓮子味甘、澀，性平；歸脾、腎、心經；有益腎補脾養心之效。加粳米熬煮成粥，具有養心、益氣、健脾胃的作用。適用心煩易燥、失眠多夢者，外感及濕熱者不宜服用。