孕期居然會讓人失眠 解析孕婦失眠的原因

有很多女性在懷孕之后都會出現晚上睡不著或者睡眠質量變差的情況，孕婦失眠不僅僅是對自己的身體狀態有很大的影響，還會對胎兒造成一定的影響，所以孕婦失眠是一件需要引起我們重視的事情，那么要怎么預防失眠呢，這就是今天我們要分享的方法。

預防孕期失眠首先要了解孕期失眠原因：

1、激素改變

受孕后女性體內的激素水平會發生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。

2、尿頻所致

受孕后由于增大的子宮會壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導致睡眠質量直線下滑。

3、孕期抽筋

孕中晚期，很多準媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

要怎么樣預防孕期失眠？

1、調整好睡眠姿勢

在懷孕早期就養成側臥位睡眠姿勢，以預防以后胎兒體積變大時，孕婦找不到合適的睡眠姿勢的問題。預防孕婦失眠可以借助枕頭老保持左側臥，可以試著加在兩腿間，也可以放在腹部下方，總之，找一個自己覺得舒服的方法。

2、睡前不要過量喝水

預防孕婦失眠睡前不要喝太多的水，如果喝太多的水，不然不易入睡，還很有可能要半夜起來上廁所。最好不要喝含咖啡因的飲料。

3、要養成規律的生活習慣

預防孕婦失眠要養成良好的睡眠習慣。讓自己養成在同一時間段入睡、起床的習慣，平時最好不好躺在床上。

4、學習妊娠方面的知識

做好妊娠的心理準備，多學習這方面的知識，多和有經驗的人溝通，以增加自己在這方面的認知，以避免妊娠時的慌張和恐懼，這也是預防孕婦失眠的方法之一。

5、舒適的臥室環境

保持良好的臥室環境，預防孕婦失眠建議可以裝上有遮陽、隔音效果的窗簾。避免臥室嘈雜，保持室內衛生。