開燈睡覺竟引起失眠 盤點失眠的5大原因

失眠是很多人都存在的一種健康問題，發病率也非常的高。但是很多人并不理解自己為什么會出現失眠。為此，我們一起來看一下引起失眠到底有哪些原因。

開燈睡覺也會導致失眠嗎？

答案是肯定的，開燈睡覺對人有一定的影響，特別是對剛出生的小寶寶，0～3歲是寶寶眼睛視力發育的關鍵時期，睡眠的燈光要適度，因為睡眠中的光線可能影響兒童的睫狀肌。嬰兒在晚上睡得好有助于發育，燈光可能會影響孩子的睡眠，燈光利用不好對孩子的視力也會有影響。

所以在臥室的燈光選擇上面，臥室的燈光應柔和，可使臥室溫馨、舒適、提升睡眠質量。特別注意的是燈光不能直射到睡床的床頭因為直射會令人煩躁就會影響睡眠，會引起失眠現象。

理想的臥室至少要有兩種燈：一種是普通照明，也就是大燈；另一種是部分照明，如梳妝臺燈、閱讀燈等。還有就是臥室的普通的照明燈，人們在選擇時還必需的留意燈光的光線不要過強或發白，由于這種光線容易使房間顯得呆板而沒有生氣，最好選用暖色彩的燈具，燈的外型不宜太大或太過夸大，否則會使臥室覺得不太溫馨。普通照明最好裝兩個控制開關，一個在門口，一個在床邊，便當運用。

還有什么因素會導致失眠？

1、情緒激動

就是生氣，比如念念不忘白天他人的冒犯；睡覺時制造聲音或燈光的人，折騰的煩了，忍不住產生種種打擊報復心念：明天早起吵死你，真想把你的電腦扔到樓下。嗔怒時五臟六腑都不好受，是一種敵對的戰斗狀態，處于戰爭狀態的人，怎能睡著呢？

2、心緒紊亂

腦子一個勁地想個不停，重要的、不重要的、毫無意義的、有意義的、過去的、明天的……這就是散亂的心。輕度的散亂不影響睡眠，稍重點的能睡著，但睡不香甜，多夢，睡醒了還是感覺累。再重點，就干脆睡不著了。

3、適應能力差

最健康的人，無論身在何處，只要困了，都能睡，但有的人，慣于要外在的環境符合自己的意愿，不能有聲音干擾，不能有燈，枕頭要舒適等等，這一類朋友在日常生活中，也有些自我中心，不限于睡眠。當然，當睡眠成為最嚴重最關注的問題時，當事人會說，只要我睡眠好了，我啥都能接受。實際上未必，人的性格習慣具有一定的穩定性。睡眠不好，正是這種要求外在環境符合自己所發展的極致。

4、有心事

一般的事情，很快就過去了，睡不著也是暫時的。只要不對睡不好的難受耿耿于懷，很快就會恢復正常。像婚戀家庭等人際關系、健康問題、工作或學習這三大問題，有時候不能馬上圓滿解決，一直在當事人心中懸著，則難有安慰香甜的睡眠。如果持續長達幾年，再加其它消耗，使身體精氣神顯著下降，則會轉變為生理性失眠。