導致女人失眠的四大要素你知道嗎 失眠怎么辦

失眠很常見，但是從性別比例上面來說，女性失眠所占的比率遠遠高于男性。由于女性的心思細膩以及敏感，導致女性失眠的人數越來越多，而逐漸加快的生活節奏和來自各方面的壓力，不僅導致了女性的身體健康出現問題，還使他們的工作學習出現問題，那么我們今天一起來看一下女性失眠應該怎么處理。

導致女性失眠的四大因素：

一、精神因素

工作壓力過大、經常出差、思維過勞等可引發部分女性精神疲憊；親人去世、感情受創、憂慮驚嚇等可導致其情緒低落；凡事多慮、追求完美、過于爭強好勝等性格可導致其精神長期緊張，這些因素均可以導致女人失眠的原因。

二、疾病因素

患有心腦血管疾病、呼吸道疾病、內分泌疾病、消化系統疾病、婦科疾病、細菌和病毒感染、焦慮癥等疾病的女性很容易有失眠的癥狀；有失眠家族病史等特定群體也易患失眠癥。

三、環境因素

出差、旅行、遷入新房以及長期處于房屋拆遷、居無定所等處境中，也是引起女人失眠的原因。

四、藥物因素

女人失眠的原因還包括某些藥物因素，比如經常服用抗菌素、擴血管藥、激素類藥物、抗癆藥、抗精神病藥等藥物都會對睡眠產生影響，從而導致女人失眠。

女性失眠應該怎么做？

1、心態放平和

失眠一個重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不著。偶爾睡不著沒有關系，如果連續好多天都沒有辦法正常睡覺的話，大腦得不到休息，不但會生病，也會短壽。如果不是因為生病而是心里原因的話，一定要好好調整自己的心態，不要太緊張，也不要太興奮。

2、注意補鈣和調整睡姿

有的女性是因為晚上抽筋導致睡不著，這就是缺鈣的表現，如果是睡姿不好就好好自行調整就好了。

3、選擇合適的枕頭

枕頭的科學高度是6-9厘米，但這個數據不是絕對的。專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果習慣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等；如果喜歡側睡，那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當的枕頭；如果習慣臉韓下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，造成供血不足。