冬天缺少陽光也會導致失眠 失眠四個兇手揭秘

在中醫看來，失眠是由多方面因素引起的。失眠是對于大部分人來說，都是一件很痛苦的事情，尤其經過了一天辛苦的工作，晚上本是休息養精蓄銳的時候，但是無論如何就是睡不著，這是多么痛苦的事情啊，今天我們就一起來看一下導致失眠的四個原因。

失眠四個兇手揭秘

1、缺少陽光

人們冬季戶外運動少，缺少陽光照射，會直接導致體內褪黑素分泌不足，這更會加重身體疲憊和睡眠不佳等問題。冬季不少人常常感到情緒不佳、睡眠不足、注意力不集中等，都與缺少陽光有關。所以在冬季，長期缺少戶外運動的人每周至少應曬三次太陽，每次時間在15分鐘~30分鐘為宜。

2、陽氣不足

中醫上認為，冬季人們睡不醒主要是因為天氣寒冷，人體內隨之也會出現陽氣不足的現象，而人一旦陽氣不足就會感到沒有精神，容易困乏。從養生方面來看，這個季節人們應該早睡晚起，比其他季節適當多睡些。

3、體內缺水

省會的冬季常常比較干燥，不少人對及時補水也不夠重視，這往往會加重人們的困乏、疲憊。人體內缺水，新陳代謝就會減慢，從而造成強烈的困倦感。所以在冬季多吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，不但可清火，而且可有效改善皮膚干燥、頭暈嗜睡等情況。

4、甜食過量

孩子在冬天總是不愿起床，一是因為冷，二就是因為困。孩子在消化巧克力、餅干、甜甜圈等甜食的過程中，需氧量增加，這時大腦就會處于相對缺氧狀態，這樣一來更容易發困。對于提神，甜味水果和甜食有不同的作用。孩子早上起床時腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的水果，如香蕉、蘋果等則能起到醒腦提神的作用。

三款中藥食療治失眠

栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

大棗甘麥舒心茶

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。