孕婦要當心這5種食物 孕婦失眠的5大食物元兇

孕婦對胎兒的影響是非常巨大的，孕婦的心情作息都對胎兒的穩定性起著舉足輕重的作用。在生活中孕婦失眠是一件常見的事情，尤其是在妊娠期的時候。但是對于胎兒的發育來說，孕婦失眠對其是相當不利的，所以孕婦失眠對胎兒的影響應該得到重視，因為這不僅會對孕婦的身體產生危害，還會使腹中的胎兒面臨健康威脅。那么有什么原因會導致孕婦失眠呢？

5種食物會讓孕婦失眠

1、咖啡

咖啡因能夠提神，睡前肯定不能喝含咖啡因是食物，因為咖啡中的咖啡因會刺激神經系統，增加了人體的警覺度，導致睡眠困難，除此之外，咖啡還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。而且英國食品標準局建議孕婦攝入咖啡因的安全上限是每天300毫克，大約相當于3杯速溶咖啡（每杯100毫克）或八聽可樂（每聽不超過40毫克）。但是一旦超過這個飲用量有可能導致低體重出生兒，甚至發生流產。

2、吃得太飽

飯能吃得太飽，尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐后一般沒有什么運動就直接進入睡眠狀態，此時的腸胃因很難消化大量的食物而產生負擔，最終容易導致腹脹、腹痛等情況，此時連身體都覺得不舒服，尤其是有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，特別容易產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等，所以當晚餐中有這些食物時就不宜多吃。

3、油膩食物

晚餐，特別是睡前攝入大量的油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，并刺激神經中樞，讓它處于持續工作狀態從而不能產生困意，使孕媽難以入睡。

4、辛辣食物

懷孕后媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西，但是其實孕媽在晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠，特別嚴重的還可能流產、早產。

5、酒類

很多人誤以為睡前飲酒為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺，導致失眠。

當孕婦開始有失眠預兆的時候，就應該注重日常生活，預防失眠，預防失眠可以這樣做。

1、借助食療調理

純自然的食品是一種很好的白領失眠的治療方法。比方說，百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等自然食品都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食品。

2、培養良好的作息習慣

這是失眠的治療方法之一。盡量爭取晚上10點就洗漱上床，假如實在天天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。天天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

3、泡個熱水澡

洗熱水浴能助眠，但不宜水溫過高或行冷水淋浴，因為熱水浴能擴張小血管，促進血液循環，促進新陳代謝，具有消炎止痛、止癢等作用。中醫認為，洗熱水浴有疏通經脈、溫運氣血、扶正扶邪等功能。如果再加上睡前用溫水洗腳，就更加會加深睡意，促進睡眠。