健忘脫發可能是由失眠引起 失眠4個危害要當心

失眠給人們的生活帶來很多影響，其中最常見的就是在晚間使他們疲乏了一天的身體繼續工作，讓大腦一直處在緊繃的情況中，然后直接致使他們白日的精力萎頓的情況，讓他們在工作學習中飽嘗力不從心的痛苦。那么失眠對人體的危害還有哪些呢？

失眠對人的4個危害

1、導致健忘癥

長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年癡呆癥。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發因素之一。

2、造成習慣性脫發

現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫發有明顯關系，而且脫發也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫發的。

3、產生抑郁癥

失眠和抑郁之間有著密切的聯系，許多抑郁癥患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑郁癥。

4、引發睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現，與經常失眠息息相關。

那么針對失眠危害，我們應該怎么樣緩解失眠呢？

1、心理治療

很多失眠患者的失眠都是由于心理問題引起的，只要做好心理的調節，疾病會不治而愈。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于治療失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放松療法等。醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。

2、飲食療法

飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療疾病，調節身體狀況，那么對于失眠來說主要通過改善飲食習慣，調整飲食結構來達到治療失眠的目的。

3、自我調節

疾病是在自己的身上，當然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個標準的作息時間表，盡量保持規律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。這也是常見的治療失眠的方法。