失眠難熬 失眠患者的飲食宜忌事項

失眠是一種很常見的現象，尤其是在生活中，我們就是要及時的了解到疾病的癥狀。在進行疾病的救治就會是比較容易的事情了，但是對于這種疾病也是不能掉以輕心的。因為這種疾病是要找到最佳的治療的辦法的，那么我們首先要知道失眠患者的飲食宜忌事項是什么？

失眠者宜吃：

每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。

大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯后用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。

小米半夏水煎后服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生困倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。

睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用；有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。

失眠者忌吃：

忌煙酒 煙酒的刺激往往使神經系統興奮，易致植物神經紊亂，而更不易入眠。

忌辛辣刺激之品 如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品，食后病人“火氣”更大，加重失眠。

忌肥膩食品 肥膩食品，不易消化，病者食后難以人眠。

忌脹氣之物 脹氣之物如蘿卜、豆制品（大豆、蠶蟲）等，可引起腸腔。脹氣，病者亦不能人眠。

南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經，引起興奮，影響睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。