失眠對青少年的危害 青少年如何預防失眠

如今不僅僅是都市中成年人的生活壓力越來越大，青少年們的壓力也越來越繁重。每天繁重的課業壓力、升學壓力都能使得青少年們無法安心入睡。還有一個問題就是青少年為了學習，每天體育運動的時機越來越少，這也是失眠的重要原因之一，那么青少年失眠會造成哪些危害下面小編來為大家講解：

失眠對青少年的危害

影響身高

假定孩子長時間睡覺缺少，就會影響體內生長激素的排泄，致使孩子不簡略長高。所以，健康的睡覺對青少年非常重要。

致使肥胖

孩子缺覺構成的肥壯與其他要素致使的肥壯不一樣，這是因為睡覺欠安會影響那些與食欲和飽腹感有關的激素，作用就是漸突變胖。家長能夠幫助孩子選用一些有助睡覺的辦法，如用熱水洗臉、泡腳等，來推動睡覺。

會出現心境阻擋

孩子長時間失眠會引發精神上的煩躁、焦慮不安、心境不穩等疑問。輕則構成上課注意力不會集，影響學習成績；重則心境會變得翻云覆雨，損壞人際關系；有的學生甚至會因心境不穩而簡略激動。

青少年如何預防失眠的發生

1、如果孩子因課業負擔重而引起失眠，就幫他們規劃時間，如先做容易的科目，把最難的留到最后。即便功課多，也要盡量讓孩子提高做題效率，保證7—8小時睡眠。

2、如果孩子屬于不會安排時間，喜歡晚上學習的夜貓子，就要幫他們制訂一份學習計劃，規定他們必須在幾點之前必須完成作業，幾點之前必須睡覺。如果孩子是好強型的，就幫他們分析一套考試真題，讓他們知道，基礎題占絕大比例。

3、催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡。

4、運動：最好每周做適當的體育運動，比如每周打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

5、安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家，需要思考的問題在睡前一小時思考解決，解決不了不要再思考，第二天再解決。