遠離失眠 警惕睡眠的7大禁忌

現代人生活繁忙，大部分人都表示自己每天都睡不醒。尤其是對于愛美的女性來說，睡眠質量變差肌膚的狀態也會跟著下降。所以需要每天保證充足的睡眠，除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

忌睡前使用電子產品

睡前抱著筆記本電腦和手機，不僅這些設備發出的藍光會刺激大腦，使得大腦很難放松，很難意識到自己應該睡覺了，還有看那些自己喜歡的節目或者游戲等等，會使大腦很興奮，因此建議大家晚上打開音樂冥想一會，或者看看枕邊書。

忌睡前做劇烈的運動

有規律的鍛煉是晚上睡的好的關鍵，但是睡前做運動不是個好主意，因為運動會加速你的心率和能量水平，同時也會是你的情緒高漲很興奮，導致你入睡困難，建議你在睡前3個小時之內完成鍛煉。

忌睡前攝入咖啡因

咖啡·茶以及巧克力中的咖啡因，會讓你的入睡時間變得漫長，你的身體到底能承受多少咖啡因取決于你自己，最好的辦法就是睡前6小時，不要攝入任何含咖啡因的食物，睡前來一小杯紅酒能讓你迅速進入道睡眠狀態。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

忌仰面而睡

睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。