都市壓力大容易導致焦慮失眠 失眠焦慮癥的高效療法

因為房貸，因為工作業務，因為孩子，很多人常常睡不著覺，盡管每天睡覺前都努力不要想這些事，可是越不想越是控制不住，然后都整夜都睡不著了。究竟失眠焦慮癥對人體有哪些危害呢？

嚴重影響大腦的創造思維，影響皮膚的健康，人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。 導致疾病發生，經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。

對付失眠焦慮癥有4個高效療法

按摩療法

在自己感到十分疲倦又難以入睡的情況下不妨給自己一個面部美容按摩，那樣會讓自己有效放松下來，最后促進睡眠。

焦慮性失眠如何調理？焦慮性失眠的治療方法[多圖]圖片2

音樂療法

睡覺之前聽一些輕松的催眠樂曲或放松性樂曲都是不錯的選擇。可以是輕音樂，也可以是鋼琴曲，記住聲音不要太大，也不需要刻意去聽清歌詞的內容。

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沐浴療法

睡覺之前用溫水沐浴一番可以有效放松身心，可以盡情感受沐浴的溫暖和沐浴露的香氣，對促進睡眠十分有幫助。

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水果療法

如果感到焦慮不安，不妨吃一些水果。包括香蕉、橙子、橘子、蘋果、鱷梨等在內的一些水果都十分不錯。這些水果的香氣以及營養成分會抑制大腦皮質的興奮程度，加速進入睡眠狀態。

失眠焦慮癥的中藥治療

¨ 木郁火旺型：宜疏肝瀉火定神志， 以丹梔逍遙散加減

¨ 濕熱內蘊型：宜清熱化濕安心神， 以柴芩溫膽湯加減

¨ 陰虛火旺型：宜滋陰養血寧心神， 以天王補心丹加減

¨ 憂思郁結型：宜養心安神調節氣血， 以甘麥大棗湯合逍遙散加減

¨ 心脾兩虛型：宜益氣安心神，以歸脾湯加減。