造成小孩失眠的原因有哪些 家長該如何應對

小小年紀為何失眠？嬰幼兒失眠的原因一般是饑餓或過飽、身體不舒適、睡前過于興奮、生活不規律、環境改變或嘈雜、因與親密撫養者分離而產生焦慮。較大兒童的失眠除以上原因外還常與學習、家庭、社會因素造成的心理緊張、焦慮、抑郁有關。此外，如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料，如可樂、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。有的孩子失眠幾次后就形成了條件反射，一到上床睡覺時就擔心睡不著，因擔心而焦慮，形成了習慣性失眠。那家長要如何緩解孩子的失眠癥呢？

妙招1：合理安排小孩白天的活動

要想小孩晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓小孩玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡 得香甜。另外，小孩午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓小孩吃得太飽；晚飯后可適當進行一些輕松寧靜的活動，但不可玩得太過 興奮。臨睡前，給小孩洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

妙招2：放一些輕柔的音樂

為舒緩小孩的情緒，還可以嘗試在房問里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁小孩，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。

妙招3：從飲食著手

如果小孩由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內，再加適量 清水煲一個中小時，煎成一碗，分兩次給他喝。當小孩因長了痱子而有礙睡眠時，可在洗浴后適當用些痱子粉（例如嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油），令小孩感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，小孩出汗后應及時清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

妙招4：幫小孩養成良好的睡眠習慣

經過努力，當小孩的睡眠習慣逐漸好轉時，仍不能掉以輕心，要繼續鞏周成果。每天要讓小孩按時作息，定時上床，不要隨意破壞這一規律；睡前不要看電視，不講過于刺激的故事，不可玩得過于興奮；注意室內空氣流通；床不要太軟，被褥不要過上厚，不要強迫限定小孩的睡姿。